Здрави през есента с правилната храна

Дните стават все по-къси, температурите постепенно ще намаляват. Заедно с това обаче идват и други неприятности – грипове и различни видове настинки.

За да избегнете настинките и грипа през есента, трябва да знаете някои хитринки. С настъпването на студовете ние инстинктивно започваме да се храним, като увеличаваме въглехидратите и мазнините.

Така поемаме по около петстотин калории на ден повече. Този начин на хранене идва от древността, когато хората са имали нужда от запас от мазнина за зимата.

Трябва да знаете обаче, че прекомерното прекаляване с храна води до намаляване на имунитета. Ако се храните правилно, няма да напълнеете и имунната ви система ще е в добра форма.

Наблягайте на супите, които са зеленчукови или приготвени на основата на немазно месо. Преди да сложите нещо в устата си, се замислете трябва ли да го правите.

Когато сте пред телевизора, не се хранете, тъй като вниманието ви е насочено към телевизора и така поглъщате много повече храна, отколкото ви е необходимо.

Не се тъпчете с чипс и пица, наблегнете на плодове и ядки, ако огладнявате между основните хранения. Наблягайте на есенните плодове – ябълки, круша и тиква.

Консумацията на ябълки намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, астма и диабет. Ябълките са източник на калий и витамин С. Тиквата съдържа витамин А и има прекрасни противовъзпалителни свойства.

Откажете се от продуктите с добавена захар, пийте само прясно изцедени сокове и избягвайте такива в кутии. Вместо салам яжте сварено пилешко или пуешко месо.

За сандвичите си използвайте пълнозърнест хляб и сменете газираните напитки с минерална вода. Закусвайте пълноценно, така няма да преяждате през деня.

източник gotvach.bg

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни