Пълнозърнести храни и трици срещу хипертония

Учени от Харвард  открили, че пълнозърнестите и богати на трици храни могат да подобрят здравето на сърцето.

Проучването, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, е проследило около 31 684 здрави мъже (резултатите са сходни и при жените) за период от 18 години. По време на изследването над 9200  получили високо кръвно налягане.

Резултатите показват, че мъжете, които са консумирали най-много пълнозърнести храни, имат 19% по-нисък риск от високо кръвно в сравнение с останалите. Триците в менюто намаляват опасността с 15%.

Специалистите предполагат, че положителният ефект на тези храни върху кръвното се дължи на подобряването на инсулиновата чувствителност, контролирането на теглото, понижаването на кръвната захар и др.

Включването на пълнозърнести храни и трици в хранителния режим може да допринесе за подобряването на здравето и предпазването от някои болести диабет, допълват учените.

източник health.bg

Related Articles

Задължителни храни за здраве и красота през студената зима

С настъпването на студеното зимно време е важно да обърнем специално внимание на храненето си, за да останем здрави и красиви. Макар че много...

Кои са най-здравословни зеленчуци на тиган – сами скачат в него?

Ако търсите бърз и лесен начин да добавите повече зеленчуци към диетата си, тогава не търсете нищо друго освен тигана си. Пърженето на зеленчуци...

5 здравословни комбинации от храни, с които да очаровате вашия стомах

Здравословното хранене става все по-важно в нашето ежедневие. Знаем колко трудно е да се поддържа диета, която се състои от пълноценни храни и не...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
693ПоследователиПоследвай ни

Последни