asyabahis.org dumanbet.live www.pinbahiscasino.com sekabet.net olabahisgir.com www.maltcasino.net www.faffbet-giris.com asyabahisgo1.com www.dumanbetyenigiris.com pinbahisgo1.com sekabet-giris2.com olabahisgo.com www.maltcasino-giris.com faffbet.net www.betforward1.org betforward.mobi www.1xbet-adres.com 1xbet4iran.com www.romabet1.com www.yasbet2.net 1xirani.com www.romabet.top www.3btforward1.com 1xbet 1xbet-farsi4.com بهترین سایت شرط بندی

Жалете талията през лятната ваканция

Лятото е сезонът на почивките. И, логично, когато е във ваканция и се чувства безгрижен, човек често си позволява да се отпусне, да наруше хранителния си режим. Поглезете се, но внимавайте да не прекалявате със следните храни през лятото, за да не навредите и на фигурата си, и на здравето си.

Барбекюто – ако сте му големи фенове, имаме лоша новина за вас. Барбекюто може да бъде враг на талията ви. 500 грама телешка пържола ще прибави към дневния енергиен прием около 1400 ккалории и 124 г мазнини. Свинските и агнешките ребърца, които са от най-тлъстата част на животното, още повече.

Затова, ако решите да почивате край барбекюто, се насочете към меса с по-малко мазнини – свинското филе, пилешките гърди без кожа, крехкото телешко.

Колбаси и сандвичи – хотдогът и надениците в никакъв случай не са най-добрият избор за летните месеци. Излишно е да напомняме, че те притежават високи нива на мазнини, калории и сол (натрий).

Един нормален хотдог съдържа около 280 ккалории, 15 грама мазнини и 1 250 мг натрий. В в 170 грама колбас има 330 калории, 24 грама мазнини и 1 590 мг натрий.

Салати с майонеза – майонезата е висококалоричен продукт. Най-добре е да я замените с нискомаслена майонеза. Още по-добре е обаче, ако я заменете с повече зеленчуци – те съдържат много фибри, които засищат по-бързо глада без много калории.

Студените сладки алкохолни и безалкохолни питиета – алкохолните коктейли прибавят лесно и много калории. Пина коладата ще ви добави 245-490 ккалории, дайкирите – 300-800 ккалории, студеният чай – повече от 520 ккалории. Половин литър подсладен студен чай, кола, енергийни напитки, плодови сокове или бира се равняват на около 150 ккалории.

Сладолед – леденият деликатес съдържа средно 380 калории и 22 г мазнини. Не се отказвайте напълно от него, но намалите порцията или се ориентирайте към по-нискокалорични сладоледи.

Пържени картофки – ако прегрешите с порция картофки с цаца, няма да е фатално. Фатално ще е, ако прекалявате с тях. Всеки 30 грама пържени картофи или чипс имат прибилизително 160 калории и 10 грама мазнини.

източник gotvach.bg

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни