Страдате ли от стомашни проблеми нощно време? Ако е така, не сте сами. Милиони хора изпитват храносмилателни проблеми, които могат да попречат на съня им и да ги накарат да се чувстват некомфортно. За щастие има няколко прости промени в хранителния режим, които могат да помогнат за успокояване на разстроения стомах през нощта. Прочетете, за да разберете кои 5 храни трябва да включите в диетата си, ако искате да имате спокоен стомах през нощта
1.Банани
Първата храна за спокоен стомах през нощта са бананите. Бананите съдържат пектин, който помага за намаляване на възпаленията и успокоява храносмилателната система. Те съдържат и електролити като калий, които могат да помогнат при храносмилането, както и при мускулни спазми или дискомфорт, причинен от дехидратация. Изяжте един банан преди лягане за успокояващ ефект върху стомаха ви.
2.Бадеми
Бадемите също са чудесни за успокояване на разстроения стомах през нощта, защото са богати на здравословни мазнини и фибри, които спомагат за забавяне на храносмилането и създават успокояващ ефект върху стомаха. Освен това бадемите съдържат магнезий, който спомага за отпускането на мускулите в стомашно-чревния тракт и намалява спазмите или дискомфорта, свързани с лошото храносмилане. За да се възползвате от тези ползи, изяжте шепа бадеми преди лягане.
3.Кисело мляко
Киселото мляко е друга чудесна храна за успокояване на разстроен стомах през нощта, защото съдържа пробиотици – бактерии, които насърчават здравето на храносмилателната система и помагат за балансиране на чревния микробиом. Пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко, могат също така да помогнат за намаляване на възпалението в червата, което може да бъде полезно, ако страдате от хронични храносмилателни проблеми с червата или рефлукс. Задължително избирайте обикновено кисело мляко без добавена захар, за да извлечете максимални ползи!
4.Чай от джинджифил
Чаят от джинджифил е друг чудесен начин за успокояване на разстроен стомах преди лягане, тъй като джинджифилът има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за успокояване на раздразнения храносмилателен тракт и да облекчат симптомите на гадене, ако е необходимо. Освен това отпиването на чай от джинджифил насърчава по-доброто храносмилане, като помага за по-лесното разграждане на протеините, което намалява подуването на корема и дискомфорта след хранене в по-късните вечерни часове.
5.Чай от лайка
Накрая, но не на последно място, чаят от лайка е чудесен избор за тези, които страдат от късно вечерно стомашно разстройство, тъй като има естествени седативни свойства, които могат да помогнат за отпускане на тялото и ума ви, като същевременно насърчават по-доброто храносмилане и намаляват възпалението в лигавицата на червата. Освен това чаят от лайка е много вкусен! Опитайте да пиете малко преди лягане за най-добри резултати.
Ето ги и 5-те храни, които ще успокоят разстроения стомах през нощта! Включването им в диетата ви ще ви даде спокойствие, че ще можете да се насладите на здрав сън, без да се притеснявате, че храносмилането или други стомашно-чревни проблеми ще го нарушат! Така че опитайте тези храни още днес – тялото ще ви благодари още утре!
