Човешкото тяло съдържа около 70-75% вода. Заздравословното ни състояние е важно поддържането на баланс между загубата и приема на вода от организма.
Всеки ден трябва да поемаме минимум 1,5 литра течности на ден.
Организмът ни може да се нуждае и от повече вода, поради по-голямо физическо натоварване или обилно изпотяване.
Ето и 7 ползи от редовното пиене на вода…
1. Полезна при отслабване
Консумацията на вода ускорява метаболизма и спомага отслабването.
Вместо висококалорийни напитки, приемайте повече вода.
Изпивайте чаша вода преди хранене – помага за чувството на засищане.
2. Повишава енергията
Дехидратацията може да е причина за усещането на умора и отпадналост.
Водата осигурява транспорта на източници на енергия, ензими, хормони, биологично активни вещества.
Ако човек не пие достатъчно вода, сърцето не може да работи толкова усилено, за да изпомпва кръвта в цялото тяло.
3. Водата е важна за мускулите и ставите
Недостигът на вода в организма може да причини мускулни спазми.
Дори спортните ни занимания да се свеждат само до сутрешна гимнастика, не трябва да забравяме, че за да си спестим неприятните усещания, причинени от мускулните спазми, трябва да пием вода преди и след тренировка.
4. Подхранва кожата
Питейната вода хидратира клетките и кожата. Освен това премахва замърсяванията и подобрява кръвообращението и притока на кръв, спомагайки здравето на кожата на лицето.
5. За правително храносмилане
Водата е от съществено значение за доброто храносмилане.
Водата участва пряко в усвояването и преработването на храната. Въглехидратите и протеините, които организмът ни използва като основни енергийни източници, се „пренасят” по кръвоносната система именно чрез водата. Отново благодарение на нея преработените вещества се отделят при уриниране.
6. Намалява риска от инфекции
Недостигът на вода в организма ни може да доведе до хронично обезводняване на клетките. Това, на свой ред, причинява понижаване на жизнения тонус и увеличава риска от различни заболявания.
7. Понижава риска от инфаркт
Изследвания показват, че хората, които пият поне по 5 чаши вода на ден, са по-малко застрашени от получаването на инфаркт, в сравнение с тези, които се ограничават до 2 чаши.
източник puls.bg
