Високото кръвно налягане, известно и като хипертония, е често заболяване сред възрастните хора. Храната, която консумираме, може да играе важна роля в управлението на хипертонията. Съществуват храни, които могат да подпомогнат намаляването на кръвното налягане, но също така има и такива, които трябва да избягваме. В тази статия ще разгледаме 7 забранени храни при високо кръвно налягане, които трябва да избягвате.
7 забранени храни при високо кръвно налягане:
Сол
Всички знаят, че прекалената консумация на сол е зле за здравето, особено при хора с високо кръвно налягане. Солта може да увеличи кръвното налягане, затова трябва да избягвате храни, които съдържат големи количества сол, като прясно приготвени храни, мариновани продукти, печена храна, сирене и други.
Захар
Консумацията на големи количества захар може да доведе до наддаване на тегло и кръвно налягане. Затова, трябва да избягвате захарни напитки, сладкиши и други храни, които съдържат големи количества захар.
Мазни храни
Мазните храни, като бургери, пържени храни и белене меса, могат да увеличат кръвното налягане. Затова, трябва да ограничите консумацията на тези храни и да се ориентирате към по-здравословни опции, като здравословно готвен месо, риба и зеленчуци.
Кофеин
Кофеинът може да увеличи кръвното налягане. Трябва да избягвате напитки с високо съдържание на кофеин, като кафе, газирани напитки, чай и други.
Алкохол
Консумацията на алкохол може да увеличи кръвното налягане. Затова, трябва да ограничите консумацията на алкохол или да го избягвате изцяло.
Газирани напитки
Газираните напитки могат да увеличат кръвното налягане поради високото съдържание на захар и кафеин. Затова, трябва да избягвате газирани напитки и да се ориентирате към по-здравословни напитки, като вода, чай или натурални сокове.
Консервирани храни
Консервираните храни съдържат високи нива на натрий, който може да увеличи кръвното налягане. Трябва да избягвате консервирани храни, като зеленчуци, риба и месо.
Хипертонията може да бъде управлявана чрез правилното хранене и избягването на някои забранени храни, които могат да увеличат кръвното налягане. Тези забранени храни включват сол, захар, мазни храни, кофеин, алкохол, газирани напитки и консервирани храни. Вместо тях, трябва да се ориентирате към по-здравословни храни, като плодове, зеленчуци, житни култури, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, здравословно сготвено месо и риба.
