Как да потиснем апетита за сладко – ето 5 съвета

Ако сте като повечето хора, имате голям глад за сладкиши. Независимо дали става въпрос за шоколад, бонбони, бисквити, торта или сладолед, няма нищо по-хубаво от това да задоволите желанието си за захар с вкусно лакомство. Ако обаче се опитвате да се храните здравословно или да отслабнете, прекаленото количество захар може да се окаже сериозна пречка. И така, какво можете да направите, за да контролирате апетита си?

Ето 5 съвета, които ще ви помогнат да се справите със сладкото:

1. Намерете по-здравословна алтернатива

Понякога всичко от което се нуждаете е вкусна и питателна алтернатива на любимото ви сладко лакомство. В интернет има много рецепти за здравословни десерти, които са също толкова вкусни колкото и истинските!

2. Хранете се редовно

Пропускането на хранене може да влоши апетита ви. Когато си позволите да огладнеете твърде много, кръвната ви захар спада и започвате да жадувате за бързи източници на енергия под формата на захар. Не забравяйте да се храните редовно и да закусвате през деня, за да поддържате стабилни нива на кръвната си захар.

3. Движете се

Упражненията са чудесен начин да отвлечете вниманието си от апетита и същевременно да подобрите настроението си. Разхождайте се, тичайте или тренирайте, когато почувствате желание да похапнете нещо сладко

4. Пийте много вода

Понякога, когато си мислим, че сме гладни, всъщност сме просто жадни. Не забравяйте да пиете много вода през деня, за да не объркате жаждата с глад

5. Намалете стреса

Стресът може да предизвика глад, тъй като повишава нивата на хормона кортизол в тялото ни. Всеки ден отделяйте по малко време за себе си, за да се отпуснете и да намалите стреса. Опитайте йога, медитация или упражнения за дълбоко дишане, за да поддържате нивата на кортизол под контрол

Не е задължително да задоволявате желанието си за сладко, за да нарушите здравословните си хранителни навици. Чрез намиране на по-здравословни алтернативи, редовно хранене, физически упражнения, пиене на много вода и намаляване на стреса можете да контролирате апетита си и да се придържате към целите си!

Related Articles

Задължителни храни за здраве и красота през студената зима

С настъпването на студеното зимно време е важно да обърнем специално внимание на храненето си, за да останем здрави и красиви. Макар че много...

Кои са най-здравословни зеленчуци на тиган – сами скачат в него?

Ако търсите бърз и лесен начин да добавите повече зеленчуци към диетата си, тогава не търсете нищо друго освен тигана си. Пърженето на зеленчуци...

5 здравословни комбинации от храни, с които да очаровате вашия стомах

Здравословното хранене става все по-важно в нашето ежедневие. Знаем колко трудно е да се поддържа диета, която се състои от пълноценни храни и не...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
693ПоследователиПоследвай ни

Последни