Как да потиснем апетита за сладко – ето 5 съвета

Ако сте като повечето хора, имате голям глад за сладкиши. Независимо дали става въпрос за шоколад, бонбони, бисквити, торта или сладолед, няма нищо по-хубаво от това да задоволите желанието си за захар с вкусно лакомство. Ако обаче се опитвате да се храните здравословно или да отслабнете, прекаленото количество захар може да се окаже сериозна пречка. И така, какво можете да направите, за да контролирате апетита си?

Ето 5 съвета, които ще ви помогнат да се справите със сладкото:

1. Намерете по-здравословна алтернатива

Понякога всичко от което се нуждаете е вкусна и питателна алтернатива на любимото ви сладко лакомство. В интернет има много рецепти за здравословни десерти, които са също толкова вкусни колкото и истинските!

2. Хранете се редовно

Пропускането на хранене може да влоши апетита ви. Когато си позволите да огладнеете твърде много, кръвната ви захар спада и започвате да жадувате за бързи източници на енергия под формата на захар. Не забравяйте да се храните редовно и да закусвате през деня, за да поддържате стабилни нива на кръвната си захар.

3. Движете се

Упражненията са чудесен начин да отвлечете вниманието си от апетита и същевременно да подобрите настроението си. Разхождайте се, тичайте или тренирайте, когато почувствате желание да похапнете нещо сладко

4. Пийте много вода

Понякога, когато си мислим, че сме гладни, всъщност сме просто жадни. Не забравяйте да пиете много вода през деня, за да не объркате жаждата с глад

5. Намалете стреса

Стресът може да предизвика глад, тъй като повишава нивата на хормона кортизол в тялото ни. Всеки ден отделяйте по малко време за себе си, за да се отпуснете и да намалите стреса. Опитайте йога, медитация или упражнения за дълбоко дишане, за да поддържате нивата на кортизол под контрол

Не е задължително да задоволявате желанието си за сладко, за да нарушите здравословните си хранителни навици. Чрез намиране на по-здравословни алтернативи, редовно хранене, физически упражнения, пиене на много вода и намаляване на стреса можете да контролирате апетита си и да се придържате към целите си!

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни