В арсенала за борба с настинките се включват много природни средства. Трийсет и седем от трийсет и осем проведени изследвания показват, че приемът на 1 г витамин С на таблетки на ден намалява заболеваемостта, продължителността и силата на симптомите на настинката. Други вещества, полезни за имунната система, са цинкът и билките ехинацея и котешки нокът, които могат да се приемат превантивно. По една чаша чай от котешки нокът с добавени десет капки тинктура от ехинацея всяка сутрин през зимните месеци ще ви помогне да се предпазите от настинки. Горските плодове съдържат антоцианидини, които укрепват имунната система, а екстракт от плода на черен бъз намалява наполовина времето за възстановяване от грип. Добре е да приемате тези екстракти и като хранителни добавки, за да поддържате имунната си система силна. Някои хранителни добавки с витамин С съдържат и комбинация от тези вещества.
Кой е най-бързият начин да се избавим от настинка?
Увеличете приема на витамин С на до 3 г на всеки четири часа. В такива количества витамин С насища кръвта и просто не позволява на вирусите да оцелеят. Прилагайте този метод обаче само за кратки периоди; макар витамин С да не е опасен в големи количества, много хора получават диария. След като настинката премине, намалете приема до 1-2 г на ден като превантивна мярка. Друго средство за справяне с настинки е екстрактът от черен бъз, който се продава в аптеките. Черният бъз ефективно пречи на вирусите да проникват в клетките и да се размножават. Препоръчвам ви да пиете и по две-три чаши от южноамериканската билка котешки нокът. Горчивият є вкус можете да замаскирате, като подсладите чая си с концентрат от ябълка или черно френско грозде. Добър ефект оказват и десет капки ехинацея по три пъти на ден.
Съчетаването на всички изброени средства е най-бързият начин да се отървете от настинката. Освен това яжте много плодове, избягвайте млечни продукти и си почивайте.
Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.
