Щитовидната жлеза е най-голямата ендокринна жлеза в нашето тяло. Тя произвежда хормони, които регулират метаболизма, растежа на клетките, стимулират мозъка и управляват много други функции в организма. Въпреки това, много хора не осъзнават колко важна е тя за тяхното здраве. Докато се появят проблеми с щитовидната жлеза, като забавен метаболизъм, умора, депресия, косопад и задръствания в гърлото, много хора ще продължат да забравят да я гледат като основна точка при грижите за здравето си. В тази статия ще разгледаме някои от най-добрите храни, които са от полза за щитовидната жлеза.
Ракията вдига ли кръвната захар или не?
Храни богати на селен
Селенът е един от най-важните минерали за здравето на щитовидната жлеза. Той участва в синтеза на хормоните T3 и T4 и поддържа оптималните нива на тироксина в кръвта. Основните източници на селен са ядки, семена, риба и пилешко месо. Летни зеленчуци като спанак, кейл и магданоз също са богати на селен.
Храни богати на йод
Йодът е необходим за производство на хормоните на щитовидната жлеза и за правилната й функция. Храните, богати на йод, могат да помогнат да се предотвратят проблеми като покачване на тегло, умора и депресия. Морските продукти (особено различните видове морски дарове), като и храните, които са обогатени с йод, са от голяма полза за щитовидната жлеза.
Витамин D
Намаляването на нивата на витамин D може да доведе до увеличаване на щитовидната жлеза и до сериозни здравословни проблеми. Източници на витамин D са риба, печени гъби, млечни продукти, яйца и различни видове ястия. Постигането на оптимално ниво на витамин D в тялото може да помогне да се подобри здравото на щитовидната жлеза.
Храни богати на антиоксиданти
Основният елемент на щитовидната жлеза е йодът, който е много чувствителен към оксидацията. Затова, храните, богати на антиоксиданти като витамин C, витамин Е, бета-каротен, селен и цинк, са много важни за поддържане здравето на щитовидната жлеза. Включването на зеленчуци, като спанак, броколи и брюкселски зеле, може да помогне да се предпази щитовидната жлеза от оксидационна наметане.
Храни богати на магнезий
Магнезият е много важен за производството на хормоните на щитовидната жлеза. Храните, богати на магнезий, като бадеми, бразилски орехи, спанак, каму каму и тиквени семки, могат да помогнат на тялото да произвежда достатъчно хормони.
В тази статия сме разгледали само някои от най-добрите храни, които могат да бъдат вклувени в диетата за изключително поддържане на здравето на щитовидната жлеза. Богатите на йод, селен, магнезий и антиоксиданти храни, както и тези, които са източник на витамин D, могат да подпомогнат организма да се справи с някои от започналите проблеми. Важно е да имате разнообразна диета и да не забравяте да включвате храните, които са от полза за щитовидната жлеза. При появата на някакви необичайни симптоми на вашата щитовидна жлеза, задължително се консултирайте с лекар, за да намерите най-добрият начин за лечение.
