Като се има предвид, че кожата е основна част от отделителната система и е добър индикатор за здравословното състояние на вътрешните органи и системи, ви съветвам първо да проверите какъв е капацитетът на тялото ви за детоксикация – тоест какво е състоянието на черния дроб и стомаха ви. След пречистването на тези две системи състоянието на кожата се подобрява забележително.
Избягвайте консумацията на алкохол, кафе, черен чай, пържени храни, прекомерния прием на животински мазнини и захар. Увеличете приема на вода, плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и протеини от риба, пилешко, соя и месо без тлъстини. Подпомагайте работата на храносмилателния тракт, като си набавяте достатъчно фибри от пълнозърнести храни, зеленчуци, фасул и леща. Ако страдате от запек, накиснете една чаена лъжичка ленено семе за през нощта в чаша вода и изпийте сместа на сутринта. Препоръчвам ви да пиете чай от билки и да приемате фибри за пречистване на дебелото черво. От полза ще ви е да взимате по 20 мг цинк и до 5000 мкг витамин А, но ако сте бременна, трябва да ограничите дозата на витамин А до 3000 мкг (10 000 iu).
Кратки съвети как да лекуваме акне
