За да бъдете по-дълго време здрави и да зареждате тялото си с вещества, които са му жизнено необходими, ще ви помогнат осем продукта. Това твърдят френски специалисти по здравословно хранене.
На първо място в техния списък е спанакът. Ненапразно французите го наричат „метла за стомаха” – той помага за отстраняването на шлаките и токсините от тялото. По съдържание на фолиева киселина спанакът е на второ място след магданоза.
Богатият набор от различни витамини В благотворно действа на състоянието на нервната система , а витамин Е защитава клетките на организма от преждевременно остаряване.
Той се препоръчва на децата, които имат проблеми с растежа, а освен това има противосклеротично действие и укрепва капилярите. Вместо спанак може да хапнете зеле или салата айсберг. На ден трябва да консумирате поне една чаена чаша спанак.
Следва го йогуртът, който съдържа голямо количество калций, калий, витамин В и най-важното – живи бифидо-култури. Те помагат на стомашно-чревния тракт и укрепват имунитета. На ден трябва да изяждате една чаена чаша йогурт, като може да добавите в него орехи и мед.
Морковите са полезни заради витамин А, с който са прочути. Те са особено важни за хората, които работят на компютър. На ден е добре да хапвате един-два моркова или да изпивате една чаша фреш от моркови. Заместители на морковите са мангото и тиквата. Трябва да се консумират със зехтин, за да усвои тялото ви ценния витамин А.
Боровинките са много полезни за тялото, тъй като са пълни с антиоксиданти. Според най-новите научни изследвания малките плодове помагат на паметта да се справя с възрастовите изменения.
Хапвайте една чаена чаша боровинки дневно, които можете да замените със стафиди, тъмно грозде, сини сливи или ягоди. След боровинките се нарежда черният и червеният боб. Нищо не активира мозъка по-добре от тях.
Доматите са идеални, когато трябва да осигурите на организма си минерални вещества. Те съдържат ценния за сърцето калий, магнезий, който помага на тялото да понася температурните промени. Освен това в тях има много желязо, цинк и фосфор.
Веществото ликопен, което дава червения цвят на доматите, е много силен антиоксидант. Освен това доматите са пълни със серотонин, който повишава настроението и е естествен антидепресант. Може да ги заместите с червен грейпфрут, диня и папая. На ден трябва да хапвате поне един домат или осем чери-доматчета.
източник gotvach.bg
