Успокойте нервите си с тази релаксираща рецепта

Чувствате се малко напрегнати или тревожни? Имате ли нужда от нещо, което да успокои нервите ви? Ако е така, тогава тази рецепта е идеална за вас. Храненето с подходящи храни може да има положителен ефект върху нервната ви система и да ви помогне да се отпуснете. Ето какво трябва да знаете за успокояването на нервите с помощта на храната.

Ролята на храненето за психичното здраве

Това, с което се храним, може да окаже силно въздействие не само върху физическото ни здраве, но и върху психическото ни здраве. Хранителните вещества, които консумираме, могат да играят важна роля за това как тялото ни реагира на стреса и тревожността. Консумацията на храни, богати на витамини, минерали и други основни хранителни вещества, може да подпомогне нервната ни система и да насърчи релаксацията.

Лесна рецепта за успокояване на нервите

Един от най-добрите начини да си набавите хранителните вещества, необходими за оптимално психично здраве, е като се храните балансирано, пълно със зеленчуци, плодове, ядки, семена, пълнозърнести храни, бобови растения и постни протеини. Можете да опитате и тази лесна рецепта, която помага за успокояване на нервите

  • 1 чаша сварена киноа
  • 1/2 чаша сварен черен боб
  • 1/4 чаша нарязани на кубчета домати
  • 1/4 чаша пресни листа от кориандър (нарязани)
  • 1 супена лъжица зехтин
  • Сол и черен пипер на вкус

Комбинирайте всички съставки в купа и разбъркайте, докато всичко се разпредели равномерно. Сервирайте топло или студено. Насладете се!

Това ястие осигурява чудесна комбинация от богати на протеини киноа и черен боб, както и здравословни мазнини от зехтина. Доматите осигуряват антиоксиданти, а кориандърът придава вкус и аромат. Всички тези компоненти се обединяват в ястие, което ще подпомогне нервната ви система, като същевременно е достатъчно вкусно, за да му се насладите!

Храненето с правилните продукти може да направи чудеса за успокояване на нервите и за релаксация. Тази лесна рецепта съчетава богати на хранителни вещества съставки като киноа, черен боб, домати, кориандър, зехтин, сол и черен пипер, които работят заедно, за да създадат приятно ястие, което ще ви помогне да отпуснете нервната си система. Опитайте я още днес!

Related Articles

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Ако имате често синини по тялото – ето какви са най-честите причини?

Дали сте се събудили сутрин и сте забелязали синина по тялото си, без да сте се удряли по някакъв начин? Ако това се случва...

Коя храна увеличава значително риска от Алцхаймер според учени от САЩ?

Болестта на Алцхаймер е един от водещите проблеми пред стареенето на населението в света. Въпреки че все още не е известна точната причина, учените...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни