Чувствате се малко напрегнати или тревожни? Имате ли нужда от нещо, което да успокои нервите ви? Ако е така, тогава тази рецепта е идеална за вас. Храненето с подходящи храни може да има положителен ефект върху нервната ви система и да ви помогне да се отпуснете. Ето какво трябва да знаете за успокояването на нервите с помощта на храната.
Ролята на храненето за психичното здраве
Това, с което се храним, може да окаже силно въздействие не само върху физическото ни здраве, но и върху психическото ни здраве. Хранителните вещества, които консумираме, могат да играят важна роля за това как тялото ни реагира на стреса и тревожността. Консумацията на храни, богати на витамини, минерали и други основни хранителни вещества, може да подпомогне нервната ни система и да насърчи релаксацията.
Лесна рецепта за успокояване на нервите
Един от най-добрите начини да си набавите хранителните вещества, необходими за оптимално психично здраве, е като се храните балансирано, пълно със зеленчуци, плодове, ядки, семена, пълнозърнести храни, бобови растения и постни протеини. Можете да опитате и тази лесна рецепта, която помага за успокояване на нервите
- 1 чаша сварена киноа
- 1/2 чаша сварен черен боб
- 1/4 чаша нарязани на кубчета домати
- 1/4 чаша пресни листа от кориандър (нарязани)
- 1 супена лъжица зехтин
- Сол и черен пипер на вкус
Комбинирайте всички съставки в купа и разбъркайте, докато всичко се разпредели равномерно. Сервирайте топло или студено. Насладете се!
Това ястие осигурява чудесна комбинация от богати на протеини киноа и черен боб, както и здравословни мазнини от зехтина. Доматите осигуряват антиоксиданти, а кориандърът придава вкус и аромат. Всички тези компоненти се обединяват в ястие, което ще подпомогне нервната ви система, като същевременно е достатъчно вкусно, за да му се насладите!
Храненето с правилните продукти може да направи чудеса за успокояване на нервите и за релаксация. Тази лесна рецепта съчетава богати на хранителни вещества съставки като киноа, черен боб, домати, кориандър, зехтин, сол и черен пипер, които работят заедно, за да създадат приятно ястие, което ще ви помогне да отпуснете нервната си система. Опитайте я още днес!
