Здравословна диета с таратор

0
7930
Здравословна диета с таратор

Тази здравословна диета с таратор е една изключително ефективна. Тя не изключва нито един макронутриент, а ви зарежда с всички необходими за тялото микроелементи.

За две седмици се отслабва с около 8 – 10 кг. Разбира се това е в зависимост от телосложението и нивото на двигателна активност по време на спазване на диетата. Хранителният режим е за 14 дена.

Всеки ден се консумират таратор и 300 гр. плодове

Тараторът се приготвя по следния начин:

  • 1 кофичка кисело мляко ( по възможност домашно квасено или био)
  • 5 с.л. зехтин
  • 2 средни краставици – обелени и нарязани на дребно
  • 3 с.л. орехови ядки, счукани
  • копър и сол (по желание)

Всичко се разбърква и се разрежда с 2 кофички вода. Направеното количество се консумира през целия ден.

Плодовете

Пригответе 300 гр. плодове, разделени на две части за деня. Те задължително трябва да са сурови. Добре е да са сезонни и местни. По възможност био.

Освен това ето и още няколко допълнителни съвета, които да спазвате.

  • Пийте повече вода. Препоръчително е да не се консумира кафе и/или кофеинови напитки. Забранени са всякакви видове безалкохолни напитки (в това число и онези, с подсладители) и алкохолът.
  • Увеличете ежедневната двигателна активност – започнете да бягате в парка. Ходете на планина, фитнес, бойни спортове, йога, аеробика, тае бо, или поне бързо ходене минимум половин час всеки ден.

Забележка: ще загубите горепосочените излишни килограми и без повишена двигателна активност, но за да сте здрав(а), за да избегнете отпускането и за да ограничите йо-йо ефекта след спиране на диетата, спортуването е есенциално.

tarator-za-dieta Защо тази диета с таратор е здравословна?

  1.  Не ограничава нито един макронутриент (протеини, въглехидрати, мазнини)
  2. Киселото мляко съдържа полезните лактобацили, които имат множество здравословни ползи.
  3. Зехтинът и орехите съдържат изключително ползотворните омега 3 мастни киселини, които помагат и при горенето на мазнинките.
  4.  Както краставицата, така и сезонните плодове, които ще изберете за диетата, съдържат много витамини и минерали за укрепване на общото здраве.
  5.  Препоръчва се пиенето на повече вода, която да помогне при премахването на токсините.
  6. Промотира повишена двигателна активност всеки ден.

Защо диетата е ефективна?

  1. Защото с този хранителен режим се намаляват лесно излишните килограми.
  2. Защото всеки ден може да избирате нови видове плодове, и с това да разнообразите както ежедневния прием храна, така и поеманите полезни вещества. А когато съществува разнообразие при храните в един хранителен режим, то той се спазва по-леко и приятно.
  3. И защото е съчетана с повече движение и спорт.
Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here