Ако имате газове или подут корем това е знак, че вашата храносмилателна система не работи толкова добре, колкото би трябвало, и че “вредните” бактерии в стомаха ви пируват с непреработената храна, което води до отделянето на газове.
За да се избавите от газовете, трябва да предприемете три важни стъпки:
- Дъвчете храната по-дълго време. Това е най-ефективният начин да подобрите храносмилането си.
- Второ, направете си изследване за непоносимост към храни. Пшеницата е основният виновник за подуването на корема и метеоризма.
- На трето място, пробвайте да приемате храносмилателни ензими.
Ако коремът ви се подува често, получавате стомашни неразположения или отделяте прекалено много газове, е възможно тялото ви да не произвежда достатъчно храносмилателни ензими, които да разграждат храната изцяло. Тук се получава един омагьосан кръг, защото при пониженото ниво на ензими тялото ви усвоява по-малко хранителни вещества. А с по-малко хранителни вещества, организмът произвежда по-малко ензими. Ако проблемът ви е от такова естество, разрешаването му е лесно. Пийте по една таблетка храносмилателни ензими на всяко хранене. Качествените комплекси съдържат липаза (за разграждане на мазнините), амилаза (за разграждане на въглехидратите) и протеаза (за разграждане на протеините). Някои съдържат и папаин (от папая) или бромелаин (от ананас). Консумацията на споменатите плодове също подпомага храносмилането.
Приемайте допълнително и мултивитамин и минерална добавка, съдържаща 10 мг цинк, защото цинкът участва в производството на стомашни киселини. Ако подобрите хранителните си навици, след месец най-вероятно вече няма да се нуждаете от приема на храносмилателни ензими. В случай че те обаче не ви помогнат, се консултирайте с диетолог, който да ви изследва за други евентуални проблеми с храносмилателната система (като дисбактериоза, т.е. дисбаланс на чревната флора, или паразити).
Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.
