Началото на месец Март е идеалното време да обмислите целите си в областта на здравето и да видите къде можете да направите някои подобрения. Здравословното хранене не е задължително да е скъпо – всъщност с малко планиране можете да си приготвите вкусни и питателни ястия, без да нарушавате бюджета. Ето 3 рецепти, които ще ви помогнат да започнете здравословно и евтино пролетта!
1.Супа от леща
Тази обилна супа е пълна с протеини и фибри, което я прави идеалното ястие, което ще ви помогне да останете сити до следващото хранене. За да не ви излезе скъпо, пригответе една партида леща в началото на седмицата и след това я използвайте в различни ястия през седмицата. Добавяйте я към салати, обвивки или зърнени купички за допълнителен приток на протеини.
2.Запържване с киноа
Квиноа е универсална зърнена култура, която може да се използва в сладки или солени ястия. За бърза и лесна вечеря сгответе партида киноа и след това я запържете с всякакви зеленчуци, които имате под ръка. Добавете към нея пържено яйце за повече протеини или я консумирайте както си е.
3.Печени сладки картофи
Сладките картофи са отличен източник на витамини А и С, което ги прави чудесно допълнение към всяко ястие. За икономична гарнитура или лек обяд изпечете няколко сладки картофа във фурната и след това ги покрийте с любимите си гарнитури. Опитайте хумус, авокадо или пиле на скара за пълноценно хранене.
С малко планиране можете да си приготвите вкусни и питателни ястия, без да губите пари. Опитайте тези три рецепти следващия път, когато търсите бюджетно ястие, което ще ви помогне да постигнете целите си за здравословно хранене.
