Кога се пие кафе – ето най-подходящото време?

Няма нищо по-хубаво от чаша прясно сварено кафе. То може да ви даде допълнителен прилив на енергия, да ви помогне да се съсредоточите и дори да ви направи по-продуктивни. Но знаете ли, че времето, в което пиете кафето, може да повлияе на въздействието му върху организма ви? Нека разберем кога е най-подходящото време за пиене на кафе за максимални ползи и минимални странични ефекти.

Сутрешно кафе – чудесен начин да започнете деня си!

Ако има нещо, с което всички сме съгласни, то е, че сутрешното кафе наистина може да ни събуди. Това е така, защото кофеинът достига своя пик в кръвта ни след около час след като сте го изпили, така че ако изпиете първата си чаша между 8 и 9 часа сутринта, той ще достигне своя пик около 9-10 часа – точно навреме, за да свършите някаква работа! За да извлечете максимална полза от сутрешната си чаша кафе, старайте се да не добавяте прекалено много захар или сметана, тъй като това ще неутрализира някои от ползите за здравето, свързани с консумацията на кафе. Освен това пиенето на твърде много кафе сутрин може да доведе до повишено ниво на тревожност по-късно през деня, тъй като организмът ви се опитва да се справи с внезапния прилив на кофеин.

Следобедно кафе – следобедно ободряване!

Ако се нуждаете от следобедно ободряване и не искате да се сринете по-късно през деня, тогава пиенето на чаша кафе около обяд е идеално за повечето хора. Ключът тук е умереността – опитайте се да не надвишавате повече от две чаши на ден (или 400 mg кофеин). Освен това се опитайте да не комбинирате обедното си кафе с нещо сладко или захарно, тъй като това ще доведе до срив по-късно. Вместо това изберете черно или леко подсладено кафе, като лате или капучино. По този начин няма да получите енергиен скок, който може да ви накара да се чувствате напрегнати през нощта.

Вечерно кафе – не се препоръчва за повечето хора

Въпреки че някои хора се наслаждават на вечерната си чаша кафе без никакви неблагоприятни странични ефекти, пиенето на кафе късно вечер обикновено не се препоръчва поради високото съдържание на кофеин и потенциалното нарушаване на съня. Установено е, че кофеинът остава активен в организма ни до 8 часа след употребата му, което означава, че ако се консумира твърде късно вечер, може да наруши цикъла на съня и да ни попречи да си починем добре през нощта. Все пак, ако решите да изпиете чаша вечер, не превишавайте една чаша на ден (или 200 mg кофеин) и преминете отново на безкофеиново кафе след 18:00 ч., за да имате по-голям шанс да си починете качествено!

Кафето може да бъде както полезно, така и вредно в зависимост от това кога се консумира и колко се консумира всеки ден. Най-общо казано, сутрините са най-доброто време за консумация на кофеинови напитки, тъй като те ни осигуряват енергиен тласък през целия ден, като същевременно избягват всякакви потенциални отрицателни ефекти като безсъние или тревожност по-късно през вечерните часове. Така че следващия път, когато посегнете към чашата Джо, не забравяйте – умереността е от ключово значение! С правилното време и дозировка кофеинът може да се използва като чудесен начин за повишаване на продуктивността, без да се жертва качественият сън през нощта!

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни