1. Овесени ядки
Овесените ядки съдържат голямо количества фибри. Една малка купичка сутрин, разбъркана с плодове на вкус, значително понижава риска от диабет и инфаркт.
2. Спанак
Искате да доживеете дълбока старост в добро здраве, без да сте прекарвали инфакт и инсулт? Яжте спанак. Той има холестеролопонижаващи и антиатеросклеротични свойства, много калций и други полезни съставки, които запазват здравето крепко.
3. Сьомга
Освен една от най-полезните, сьомгата е и една от най-вкусните храни. Съдържа омега-3 и омега-6 мастните киселини, които имат антихиперлипидемичните свойства. Освен това те придават на кожата повече еластичност и гладкост.
4. Зехтин
Зехтинът не просто понижава холестерола, той понижава лошия холестерол и повишава добрия. Зехтинът е широко достъпен – още един добър повод да променим менюто си към по-добро като заменим олиото и кравето масло с една по-здравословна и по-вкусна алтернатива.
5. Соеви ядки
Обелените соеви ядки предотвратяват сърдечносъдовите заболявания. Някои жени дори откриват, че те са полезни срещу топли вълни. Макар че това все още не е доказано, няма противопоказания срещу опитване. Най-малкото, сърдечносъдовите им ефекти са сигурни и клинично значими.
6. Броколи
Ако за повечето полезни храни може да се твърди, че имат един или друг ефект и предотвратяват появата на едно или друго заболяване, броколите са може би най-близкото до панацея растение, което фитотерапията може да ни предложи. То предотвратява цяло съзвездие от заболявания, най-ярките от които са остеопорозата, атеросклерозата и хипертонията. Ако го приготвим с малко зехтин и соеви ядки, уверено може да твърдим, че сме създали суперхрана.
7. Авокадо
Това, което е малко известно е, че авокадото предпазва от макулна дегенерация, това, което е по-известно е, че предпазва от сърдечни заболявания.
източник puls.bg
