asyabahis.org dumanbet.live www.pinbahiscasino.com sekabet.net olabahisgir.com www.maltcasino.net www.faffbet-giris.com asyabahisgo1.com www.dumanbetyenigiris.com pinbahisgo1.com sekabet-giris2.com olabahisgo.com www.maltcasino-giris.com faffbet.net www.betforward1.org betforward.mobi www.1xbet-adres.com 1xbet4iran.com www.romabet1.com www.yasbet2.net 1xirani.com www.romabet.top www.3btforward1.com 1xbet 1xbet-farsi4.com بهترین سایت شرط بندی

Дебелее ли се от ядките ?

qdki-debeleene

Според организациите за борба с наднорменото тегло от ядките се дебелее. Съгласен ли сте?

Макар да е вярно, че ядките съдържат висок процент мазнини, това не е всичко. Не е добре да елиминирате изцяло мазнините от храненето си: есенциалните омега-3 и омега-6 мастни киселини всъщност пома­гат за по-ефективното изгаряне на мазнините. Суровите ядки съдържат големи количества от тези полезни мазнини и също така осигуряват протеини, които забавят разграждането на захарта от въглехидратите. Това е важно, защото, за да регулирате теглото си, първо трябва да регулирате нивото на кръвната си захар и да приемате въглехидрати и протеини в съотношение 2:1. За повечето хора това означава да ядат повече протеини, например малка шепа ядки или семена, заедно с пре­сен плод за закуска между храненията. Виждате ли колко са полезни ядките?

Мазнините в печените ядки се увреждат и поради това при диети за отслабване трябва да ги избягвате. Другите мазнини, от които е добре да се въздържате, са наситените (животински) мазнини и мазнините в пържените ястия. Но суровите ядки, консумирани в умерени количе­ства, са полезни – и заради есенциалните мастни киселини, и заради протеините – при диета с ограничен прием на калории, редовно спор­туване и прием на хранителни добавки. А богатият вкус на ядките ги прави отличен заместител на бисквитите и шоколада.

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни