Изследванията от последните десетилетия доказват, че всеки излишен сантиметър от обиколката на талията съкращава живота. Изчислено е, че ако тя надвишава 100 см (при жените) и 120 см (при мъжете), здравословните проблеми няма да закъснеят.
Всеки 5 излишни сантиметра увеличават риска от преждевременна смърт с 13-17%. За всеки, който иска да стопи някой и друг сантиметър от талията си, но без да се подлага на изтощителни ограничения в храната, диетолозите съветват да качи консумацията на няколко храни.
1. Хляб, макарони и сухари от твърди сортове пшеница или пълнозърнести съдържат голямо количество целулоза и витамини, което ги прави особено полезни – както за фигурата, така и за организма изобщо.
2. Вареното месо утолява глада и не се “лепи” по талията. Според някои изчисления оптималният начин за отслабване в областта на корема е да се храните 6 пъти дневно, като всеки път в менюто има поне един продукт, богат на белтъчини.
3. Всеки съвременен диетолог би ви посъветвал да замените салатените подправки със зехтин – растителните масла са много по-полезни от животинските, те не водят до повишаване нивото на холестерола и се борят с образуването на мастни клетки в областта на корема. А зехтинът е най-полезната от всички растителни мазнини.
4. Употребата на Омега 3 мастни киселини от рибата, освен положителното влияние върху сърдечносъдовата система, възпрепятства отделянето на адреналин. А както е известно, този хормон се изработва най-много по време на стрес, който вече се свързва с натрупването на мазнини най-вече в областта на корема. За да се неутрализира този процес, ще помогнат най-много ядките и морските продукти.
5. Водата не е храна, но е най-евтиното и едновременно ефективно средство за здраве и отслабване, познато на науката. Тя намалява усещането за глад, не обременява организма с калории и активизира процеса на преработване на мастните клетки в енергия.
източник gotvach.bg
