Има много неща, които можете да направите, за да забавите процеса на стареене. В наши дни това е важно, тъй като много геронтолози и учени предвиждат, че скоро повечето хора ще живеят над сто години.
Едно от най-важните неща за запазването на добрия външен вид с възрастта е приемът на голямо количество антиоксиданти. Професор Денам Хармън от медицинския факултет на Университета на Небраска твърди, че има 99% шанс оксидантите, т.е. свободните радикали, произвеждани при процеса на възпламеняване (включващ всичко от изгорелите автомобилни газове до пушенето на цигара и опечената на скара пържола) да причини стареене. Но антиоксидантите – витамин А и бета-каротин, витамин С и Е, биофлавоноиди, антоцианидини и над 100 други вещества със защитна функция – могат да неутрализират тези вредни влияния. Препоръчвам ви да приемате 2 г витамин С на ден в съчетание с два комплекса антиоксиданти, а ако сте над 50 години, увеличете приема на витамин С на 3 г и приемайте три комплекса антиоксиданти на ден.
Антиоксидантите обаче са само половината от решението. Витамините от група В контролират онзи жизненоважен процес в тялото, наречен метилиране. Този процес е от основно значение за поддържане на младостта на клетките, като предпазва ДНК и позволява на организма да изгражда здрави нови клетки. Пийте мощен мултивитамин, за да си набавите оптимално количество витамин В.
