Високото кръвно налягане е сериозно здравословно състояние, което може да доведе до различни дългосрочни последици, включително инсулт, сърдечен удар и бъбречна недостатъчност. За щастие има някои храни, които могат да ви помогнат да се справите с високото кръвно налягане. По-долу ще разгледаме пет от тях. Ако имате високо кръвно налягане, важно е да обсъдите тези потенциални промени в хранителния режим с Вашия лекар, преди да направите някакви съществени корекции в диетата си.
1.Черен шоколад
Черният шоколад е пълен с флаваноли, които са мощни антиоксиданти, спомагащи за намаляване на възпаленията и предпазване на лигавицата на артериите от увреждане вследствие на натрупване на плаки. Умереното консумиране на черен шоколад може да помогне за понижаване на кръвното налягане и да подобри цялостното здраве на сърцето.
2.Банани
Бананите съдържат калий, който помага за балансиране на солта в организма и отпуска стените на артериите, така че кръвта да може да преминава по-лесно през тях. Бананите съдържат и фибри, които помагат за поддържане на ниски нива на холестерола и за здравословно храносмилане през целия ден.
3.Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци, като спанак, зеле и швейцарски манголд, са богати източници на магнезий, който помага за отпускане на стените на артериите, така че те да не се свиват толкова силно под въздействието на хормоните на стреса като адреналин или кортизол. Това помага за контролиране на кръвното налягане в периоди на стрес или тревожност.
4.Сьомга
Сьомгата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които спомагат за намаляване на възпаленията в организма, като същевременно понижават нивата на триглицеридите в кръвта, които могат да причинят натрупване на плаки в артериите, водещи до високо кръвно налягане или по-лоши състояния като сърдечно заболяване или инсулт.
5.Чесън
Редовното консумиране на чесън може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане благодарение на активната му съставка алицин, която спомага за разширяване на стените на артериите, за да се подобри кръвообращението и да се увеличи притокът на кислород в цялото тяло за по-добро цялостно здраве на сърдечносъдовата система.
Управлението на високото кръвно налягане не трябва да бъде трудно, ако сте въоръжени със знания за това какви храни трябва да консумирате ежедневно . Като включите тези пет храни в диетата си , ще можете да поддържате здравословни нива на кръвното налягане, като същевременно подобрите цялостното здраве на сърдечно-съдовата система . Не забравяйте обаче винаги да се консултирате с лекар, преди да направите драстични промени в диетата, тъй като индивидуалните нужди на всеки могат да бъдат различни . С правилните напътствия , храненето при високо кръвно налягане може да бъде лесно и приятно !
