С напредването на възрастта хормоналните промени при жените могат да повлияят на здравето на косата им. Един от най-добрите начини да поддържате косата си блестяща и здрава е да се уверите, че приемате храни, за които е известно, че укрепват косата. Нека разгледаме 5-те най-добри храни, които ще ви помогнат да постигнете точно това!
1.Сьомга
Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравословния растеж на косата. Омега-3 мастните киселини помагат за подхранването на скалпа и създават защитна бариера срещу увреждане. Освен това сьомгата е богата на протеини, които спомагат за силни и здрави космени фоликули.
2.Спанак
Спанакът е пълен с желязо, фолат и витамини А и С, които допринасят за здравословния растеж на косата. Желязото спомага за пренасянето на кислород до скалпа, а витамин А – за производството на себум – необходим за здравия скалп – и витамин С – за поддържането на капилярите, които снабдяват фоликулите с хранителни вещества. Фолатът спомага за поддържането на клетъчния метаболизъм, което също може да спомогне за стимулиране на растежа на нова коса и намаляване на опадането.
3.Орехи
Орехите съдържат биотин, който може да помогне за разграждането на протеините до аминокиселини и изграждането на кератин – протеинът, който изгражда нишките на косата – което позволява да се заздравят кичурите коса. Освен това орехите са богати на омега-3 мастни киселини, както и на цинк, мед и магнезий – всички основни минерали, необходими за силни и здрави кичури коса.
4.Кисело мляко
Киселото мляко е пълно с протеини, които могат да помогнат за укрепването на всеки косъм от корена нагоре, като същевременно насърчават новия растеж! То съдържа и витамини от група В като рибофлавин, ниацинамид, пантотенова киселина, пиридоксин (В6) и биотин (В7). Тези витамини работят заедно, за да подхранят всяка нишка на косата ви, като същевременно се борят с разцепването на краищата, причинено от сухота или увреждане от UV лъчи или стилизиращи продукти/инструменти като преса за къдрене или сешоар!
5.Авокадо
Авокадото е изключително хранителен плод, който съдържа различни витамини и минерали като калий и витамин Е, които спомагат за здравословен блясък, като същевременно предотвратяват натрупването на излишна мазнина по скалпа! Калият помага да се възстанови балансът на влагата в скалпа, така че той да не е прекалено сух или мазен, а витамин Е действа като антиоксидант, който предотвратява увреждането от свободните радикали, причинено от стресови фактори на околната среда, като замърсяване или излагане на дим при прекалено често използване на стилизиращи инструменти! Освен това авокадото съдържа есенциални мастни киселини, които помагат за предпазване от накъсване, дължащо се на екстремна топлина от стилизиращи инструменти или агресивни химикали, съдържащи се в някои бои!
Правилното хранене е от ключово значение за красивите кичури коса, независимо в кой етап от живота си се намирате, но особено когато хормоните започнат да се променят по време на менопаузата или след раждането при жените над 40 години! Включването на тези пет най-важни храни в ежедневната ви диета ще ви осигури блестящи и здрави коси въпреки всички хормонални промени, които се случват в тялото ви! Така че опитайте да ги добавите към ястията през седмицата, за да имате красиви и силни кичури коса!
