Кои храни не дразнят жлъчката – ето списък на приятелите й?

Казвали ли са Ви да внимавате с диетата си заради проблеми с жлъчката? Ако е така, може би имате чувството, че списъкът с това, което можете и не можете да ядете, става все по-малък и по-малък. Но не се отчайвайте! Все още има много възможности за вкусни ястия, които няма да дразнят жлъчката ви. Ето 5 храни, които трябва да бъдат в списъка ви с “безопасни” храни, ако искате да запазите нещата с възможно най-нисък риск.

Овесена каша

Овесените и пшеничните зърнени храни са отличен избор, ако искате да избегнете дразненето на жлъчката си. И двете са лесно смилаеми и обикновено имат успокояващ ефект върху храносмилателната система. Не забравяйте обаче да изберете неподсладени сортове, тъй като захарта може да влоши храносмилателните проблеми и да причини повече проблеми, отколкото да реши.

Печена риба

Печените рибни ястия са чудесен начин да си набавите постни протеини в диетата, без да се притеснявате, че ще раздразните жлъчката си. Белите риби като треска, пикша, тилапия и камбала са отличен избор, тъй като съдържат здравословни мазнини, които подпомагат доброто храносмилане и същевременно са леки за стомаха.

Варени картофи

Картофите са фантастичен източник на въглехидрати и фибри, но за съжаление понякога могат да предизвикат дразнене, когато се консумират в големи количества или в определени форми (напр. пържени). За да получите ползите от картофите, без да се притеснявате, че ще раздразните жлъчната си система, опитайте да ги сварите вместо това – или още по-добре, опитайте сладки картофи! Те са не само вкусни, но и съдържат много полезни витамини и антиоксиданти, които ще подпомогнат цялостното здраве.

Зеленчуци на скара

Зеленчуците на грил са отличен начин да се насладите на вкуса им, без да се притеснявате, че ще разстроите храносмилателния си тракт – стига да се придържате към зеленчуци, които не предизвикват прекалено много газове или подуване на корема при готвене (например чушки, тиквички, гъби). Освен това добавянето на билки като розмарин или мащерка може да придаде още по-силен вкус и същевременно да осигури допълнителни ползи за здравето!

Кисело мляко/кефир

И киселото мляко, и кефирът са ферментирали продукти, произведени от мляко, които съдържат полезни бактерии, известни като пробиотици, които спомагат за здравословното храносмилане, като същевременно успокояват всяко дразнене, причинено от проблеми с жлъчката. Опитайте да си приготвите смути от кисело мляко или кефир с пресни плодове за допълнителен вкус и хранителни вещества!

Правилното хранене при проблеми с жлъчката не означава да се лишавате от себе си – то просто означава да внимавате кои храни действат най-добре на тялото ви, без да предизвикват раздразнение или дискомфорт в този процес! 5-те храни, изброени по-горе, трябва да предоставят много вкусни варианти за хранене, които няма да предизвикат проблеми с производството на жлъчка – така че възползвайте се и се насладете на хранене без вина!

Related Articles

Как дъвченето на карамфил може да ви предпази от куп болести?

Дъвченето на карамфил е метод, използван от векове в различни култури за лечебни и козметични цели. Карамфилът има антибактериални, противовъзпалителни и антисептични свойства, което...

Коя е най-здравословната риба за нас през есента?

Рибата е една от най-полезните храни за човешкото здраве. Тя съдържа много важни хранителни вещества, които помагат на костите, подобряват кръвообращението и подпомагат доброто...

По 1 кофичка кисело мляко на ден – ето ползите за черния дроб

Когато става въпрос за здравето на черния дроб, ние трябва да обърнем сериозно внимание, тъй като то играе ключова роля в нашия организъм. За...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
691ПоследователиПоследвай ни

Последни