Кои са най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини?

jena-trenirira-u-doma

Сигурно си мислите, че най-добрите упражнения за изгаряне на маз­нини са онези, при които се изгарят най-много калории. Номерът да поддържате стройна фигура обаче е в това, да имате повече мускули и по-малко мазнини в тялото. Мускулните клетки се нуждаят от повече калории (енергия), за да живеят, тъй че те горят мазнини денонощно, до­като мастните клетки се нуждаят от много малко калории, за да оцелеят. Ето защо с натрупването на мускулна маса тялото ви започва да гори повече мазнини, вместо да ги складира. През първия месец ще изгуби­те сантиметри от обиколките си, но на килограми разликата няма да е особено голяма. Това се дължи на факта, че мускулите тежат повече от мазнините. Кой обаче го е грижа за тази подробност, ако изглеждате и се чувствате добре?

Как се постига това? Всяко активно, укрепващо тялото движение ще свърши работа, стига да сте постоянни. Моята любима физическа актив­ност е ащанга йога – великолепна петнайсетминутна тренировка, която прилича на аеробна йога – можете да усвоите упражненията за половин ден и да ги изпълнявате у дома си, тъй като не са нужни никакви помощ­ни уреди. Препоръчвам ви и всеки ден да се занимавате с психокалисте­ника у дома, както и да добавите още две спортни занимания седмично (аеробика, степ или посещения във фитнеса), да се разхождате с бързо темпо, да практикувате каране на колело или тичане.

Related Articles

Най-добрите диетични храни за всеки възрастен човек

С напредването на възрастта тялото ни претърпява много промени - включително промени в хранителните ни нужди. Хората над 50-годишна възраст трябва да се съсредоточат...

5 съвета за здравословно хранене в пенсионна възраст

Когато навлезете в пенсионна възраст, хранителните ви нужди се променят. Нуждаете се от повече белтъчини и фибри, за да укрепите костите и мускулите си,...

Плюсовете и минусите на киселото мляко за възрастни хора

Въпреки че киселото мляко може да бъде отличен източник на пробиотици и полезни бактерии, важно е да се разбере, че тази храна може да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
693ПоследователиПоследвай ни

Последни