Сигурно си мислите, че най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини са онези, при които се изгарят най-много калории. Номерът да поддържате стройна фигура обаче е в това, да имате повече мускули и по-малко мазнини в тялото. Мускулните клетки се нуждаят от повече калории (енергия), за да живеят, тъй че те горят мазнини денонощно, докато мастните клетки се нуждаят от много малко калории, за да оцелеят. Ето защо с натрупването на мускулна маса тялото ви започва да гори повече мазнини, вместо да ги складира. През първия месец ще изгубите сантиметри от обиколките си, но на килограми разликата няма да е особено голяма. Това се дължи на факта, че мускулите тежат повече от мазнините. Кой обаче го е грижа за тази подробност, ако изглеждате и се чувствате добре?
Как се постига това? Всяко активно, укрепващо тялото движение ще свърши работа, стига да сте постоянни. Моята любима физическа активност е ащанга йога – великолепна петнайсетминутна тренировка, която прилича на аеробна йога – можете да усвоите упражненията за половин ден и да ги изпълнявате у дома си, тъй като не са нужни никакви помощни уреди. Препоръчвам ви и всеки ден да се занимавате с психокалистеника у дома, както и да добавите още две спортни занимания седмично (аеробика, степ или посещения във фитнеса), да се разхождате с бързо темпо, да практикувате каране на колело или тичане.
