Като родители може да е трудно да разберем кои храни са най-подходящи за нашите деца. Макар някои храни да изглеждат безвредни, те всъщност могат да навредят на здравето им. В тази публикация ще бъдат разгледани 7-те най-вредни храни за малки деца и защо те трябва да се избягват.
1.Преработени храни със захар
Преработените храни със захар, като бонбони, торти и бисквити, могат да причинят затлъстяване, кариес и диабет при малките деца. Яденето на твърде много захар може да доведе до инсулинова резистентност, която е предшественик на диабет тип 2. То може да доведе и до кариеси и други проблеми със зъбите. Освен това преработените захарни закуски съдържат празни калории, които не осигуряват никаква хранителна стойност.
2.Бърза храна
Бързата храна е пълна с нездравословни мазнини и натрий, които не са полезни за растящия организъм на малките деца. Бързата храна обикновено е с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества, което я прави лош избор от гледна точка на храненето. Консумирането на твърде много бърза храна с течение на времето може да доведе до затлъстяване, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет на по-късен етап от живота.
3.Пържени храни
Пържените храни, като пържени картофи или пържено пиле, са с високо съдържание на мазнини и калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества. Освен това те често се приготвят с трансмазнини, които са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт при възрастните, както и с влошаване на когнитивните способности. Ако се консумират редовно и продължително време, този тип храни могат да допринесат за увеличаване на теглото, високи нива на холестерола и други негативни ефекти върху здравето, свързани с нездравословното хранене.
4.Кофеинови напитки
Кофеинът е стимулант, който е свързан с безсъние и други нарушения на съня както при възрастни, така и при деца, когато се консумира късно вечер или твърде близо до времето за лягане. Освен това кофеиновите напитки, като например газираните напитки, съдържат големи количества захар, което може да доведе до увеличаване на теглото, ако се консумират твърде често през деня или седмицата.
5.Изкуствени подсладители
Изкуствените подсладители са популярни алтернативи, използвани от много хора, които търсят по-здравословен вариант от обикновената захар, но все пак от време на време жадуват за нещо сладко на вкус, без да добавят калории или въглехидрати от истински източници на захар като мед или кленов сироп. Тези вещества обаче са свързани с неблагоприятни странични ефекти като главоболие , гадене , подуване на корема , тревожност , промени в настроението и диария, когато се консумират редовно за дълги периоди от време, което ги прави неподходящи за малки деца, които така или иначе не се нуждаят от тях .
6.Силно солени закуски
Силно солените закуски, като чипс или кренвирши, съдържат високи нива на сол, които могат да причинят електролитен дисбаланс, ако се консумират редовно за дълги периоди от време . Приемът на твърде много сол се свързва с дехидратация , камъни в бъбреците и хипертония, така че е по-добре да не се хранят прекомерно с тези видове закуски, дори ако детето ви се наслаждава на вкуса им .
7.Алкохол
Консумацията на алкохол винаги трябва да се избягва от лица под законоустановената възраст поради потенциалната възможност за увреждане на черния дроб , влошена преценка и загуба на паметта . Дори малки количества алкохол, консумирани за дълъг период от време, могат да имат сериозни последици за здравето, така че най-добре е просто да не предлагате никакви алкохолни напитки, докато детето ви не стане достатъчно голямо и не разбере рисковете, свързани с употребата на алкохол .
Като избягвате тези 7 вредни храни, помагате на детето си да изгради здравословни хранителни навици, които ще са му от полза сега и в зряла възраст! Важно е родителите да поемат активна роля в обучението на децата си по въпросите на доброто хранене, като същевременно дават пример, като сами избягват тези по-малко здравословни варианти! Не забравяйте, че доброто хранене започва рано, така че се уверете, че осигурявате на детето си питателна храна всеки ден!
