Напълнява ли се само от прием на повече калории?

Отслабването и храната не се изразяват единствено в калории, как­то доказва и фактът, че затлъстяването става все по-разпространено, докато цялостният прием на калории намалява леко, а процентът на набавяни от мазнини калории непрекъснато пада. В същото време оба­че приемаме повече калории от храни, съдържащи захар, консумираме повече стимуланти като кафе, подложени сме на по-голям стрес, което влияе върху кръвната захар, и се движим по-малко. Освен количество­то (калориите) в храната, е важно и нейното качество (тъй като дори храни с еднакво съдържание на калории влияят различно върху отслаб­ването). Есенциалните мастни киселини например (от риба и семена), макар да съдържат същото количество калории като наситените мазни­ни (от месо и млечни продукти), се оползотворяват от мозъка, имунна­та, сърдечносъдовата система и кожата, като от тях остават по-малки количества, които да бъдат складирани в мастните клетки. Има и някои доказателства, че омега-3 мастните киселини помагат за използването на мазнините като гориво и следователно за изгарянето им. Наситените мазнини, от друга страна, се използват само за набавяне на енергия и излишъкът им влияе върху теглото.

Освен това трябва да се вземе предвид и феноменът с кръвната захар, който според мен е ключът за проблемите на повечето хора с отслабва­нето. Много от хората с наднормено тегло проявяват резки колебания в нивото на кръвната захар поради приема на прекалено много захар, стимуланти и излагане на стрес. Когато кръвната захар е твърде висока и повече, отколкото тялото може да използва за набавяне на енергия, излишъкът се преобразува в мазнини. Затова за отслабването е нужно повече от просто ограничаване на калориите.

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни