Борите се да свалите излишните килограми? Не сте сами. Но знаете ли, че включването на суров ориз в диетата ви може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване? Да, точно така – суров ориз. Колкото и странно да звучи, редовната консумация на суров ориз действително може да ви помогне да отслабнете. Ето как.
Суров ориз и отслабване – неочаквано добра комбинация
Когато повечето хора мислят за ориз, те се сещат за обилна гарнитура или за вкусна основа за пържено ястие или къри. Но това, което много хора не осъзнават е, че оризът всъщност може да бъде ефективно средство за отслабване. Това е така, защото той е сложен въглехидрат. Те се усвояват бавно от организма, което означава, че те осигуряват постоянен източник на енергия, а не бърз прилив какъвто осигуряват простите въглехидрати като захарта. Това бавно освобождаване на енергия помага да се контролира гладът и да се предотврати преяждането
Освен това суровият ориз е и добър източник на фибри. Влакнините са важни за отслабването, защото помагат да се чувствате сити след хранене, така че вероятността да похапвате между храненията е по-малка. Суровият ориз съдържа и важни витамини и минерали като тиамин, ниацин и витамин В6, които са важни за поддържането на здравословен метаболизъм
Как да включите суров ориз в диетата си
Сега, когато знаете всичко за ползите от суровия ориз за отслабване, вероятно се чудите как да го включите в диетата си. В края на краищата яденето на обикновен суров ориз не звучи особено апетитно! За щастие има много начини да включите суровия ориз в диетата си, така че да се насладите на всички ползи, без да се отегчавате
- Един от лесните начини е да добавите малка шепа суров ориз към сутрешната си купичка овесени ядки или кисело мляко. Сложните въглехидрати в ориза ще ви помогнат да се чувствате сити до обяд, а фибрите ще подпомогнат храносмилането през целия ден.
- Можете също така да използвате суров ориз вместо галета, когато приготвяте кюфтета или вегетариански бургери. Просто смелете суровия ориз в кухненски робот, докато придобие консистенцията на галета, след което го смесете със смляното месо или зеленчуци заедно с останалите съставки.
- Друга възможност е да го използвате за бърза и здравословна закуска. Опитайте да приготвите чипс от печено зеле, поръсен със суров ориз за допълнителна хрупкавост – получава се уникална вкусотия.
Ако търсите неочакван, но ефективен начин за отслабване, потърсете само ориз. Включването на това скромно зърно в диетата ви може да ви помогне да контролирате глада, да подобрите метаболизма и да регулирате нивата на кръвната захар – всички тези фактори са важни за постигане на устойчиво отслабване. Така че следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки, не забравяйте да вземете пакет (или два!) суров ориз, за да можете да започнете да се възползвате от невероятните му ползи още днес.
