Отървете се от депресията веднъж завинаги!

oturvetese-se-ot-depresiata Депресивните състояния все по-често навлизат в нашия живот и ни завладяват. Най-лошото обаче е, че навести ли ни веднъж, депресията има навика да се връща, дори и след по-дълъг период от време, в който сме се чувствали добре. Как да прогоним веднъж завинаги депресията ни подсказват Марк Уилямс, Джон Тийсдейл, Зиндел Сегал и Джон Кабат-Зин. В съвместното им издание „Осъзнатият път през депресията“ (ИК „Изток-Запад“) четиримата специалисти предлагат нестандартна програма, известна и като осъзната когнитивна терапия, която съвместява най-новите открития на модерната наука със специфични форми на медитация, доказани като клинично ефективни, както в контекста на стандартната медицина, така и на психологията.

Основната цел на тези медитативни практики, които човек трябва да вгради в ежедневието си, е отърсване от онези привични модели на мислене, които водят до депресия. Този иновативен синтез между научните открития и медитативните практики постепенно затвърждава своята ефективност в процеса на опознаване на тяло и ум. Той е от полза за всеки, който желае да промени радикално своето отношение към негативните емоции и мисли в ежедневието. С помощта на тази промяна всеки може да открие изход от сякаш безкрайната низходяща спирала, в която се е озовал, още преди да е изпаднал в депресия. Данните от редица изследвания показват, че програмата, описана в „Осъзнатият път през депресията“ (с подзаглавие „Как да се избавиш от хроничното униние“), може да намали наполовина риска от повторно изпадане в подобно състояние при хора, вече имали сблъсък с него.

picture_1220

А един от авторите – Кабат-Зин, е безспорно сред най-видните представители на прагматичния подход към медитацията. Освен тази книга, той е автор и на „Където и да идеш, ти си там”. Също така е основател и ръководител на Клиниката за намаляване на стреса към Медицинския център на Масачусетския университет, през която за 25 години са преминали 11 000 пациенти.

Повече по темата можете да научите тук.

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни