Отървете се от депресията веднъж завинаги!

0
2233

oturvetese-se-ot-depresiata Депресивните състояния все по-често навлизат в нашия живот и ни завладяват. Най-лошото обаче е, че навести ли ни веднъж, депресията има навика да се връща, дори и след по-дълъг период от време, в който сме се чувствали добре. Как да прогоним веднъж завинаги депресията ни подсказват Марк Уилямс, Джон Тийсдейл, Зиндел Сегал и Джон Кабат-Зин. В съвместното им издание „Осъзнатият път през депресията“ (ИК „Изток-Запад“) четиримата специалисти предлагат нестандартна програма, известна и като осъзната когнитивна терапия, която съвместява най-новите открития на модерната наука със специфични форми на медитация, доказани като клинично ефективни, както в контекста на стандартната медицина, така и на психологията.

Основната цел на тези медитативни практики, които човек трябва да вгради в ежедневието си, е отърсване от онези привични модели на мислене, които водят до депресия. Този иновативен синтез между научните открития и медитативните практики постепенно затвърждава своята ефективност в процеса на опознаване на тяло и ум. Той е от полза за всеки, който желае да промени радикално своето отношение към негативните емоции и мисли в ежедневието. С помощта на тази промяна всеки може да открие изход от сякаш безкрайната низходяща спирала, в която се е озовал, още преди да е изпаднал в депресия. Данните от редица изследвания показват, че програмата, описана в „Осъзнатият път през депресията“ (с подзаглавие „Как да се избавиш от хроничното униние“), може да намали наполовина риска от повторно изпадане в подобно състояние при хора, вече имали сблъсък с него.

picture_1220

А един от авторите – Кабат-Зин, е безспорно сред най-видните представители на прагматичния подход към медитацията. Освен тази книга, той е автор и на „Където и да идеш, ти си там”. Също така е основател и ръководител на Клиниката за намаляване на стреса към Медицинския център на Масачусетския университет, през която за 25 години са преминали 11 000 пациенти.

Повече по темата можете да научите тук.

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.