Грипът е едно от най-разпространените заразни заболявания, което може да засегне всеки, независимо от възрастта или здравословното му състояние. Въпреки че няма сигурен начин да гарантирате, че няма да се разболеете, има определени храни, които можете да консумирате, за да помогнете на тялото си да се пребори с грипа и да подсили имунната ви система. Ето списък с 10 храни, които ще ви помогнат да се справите с грипа, ще ободрят настроението ви и ще укрепят цялостното ви здраве.
Овес
Богат на фибри и антиоксиданти, овесът е чудесен източник на енергия и може да стимулира имунната ви система. Те съдържат и бета-глюкан, който помага за намаляване на възпалението в организма, причинено от грипния вирус.
Чесън
Тази люта билка съдържа алицин, за който е доказано, че има антивирусни свойства и може да помогне за отблъскване на настинката и грипа. Той също така повишава нивата на имунитета, така че е идеална храна за хора с отслабена имунна система поради заболяване или други фактори.
Цитрусови плодове
Витамин С е от съществено значение за предпазване от инфекции като настинка и простуда, така че добавянето на цитрусови плодове като портокали, лимони, лайм, грейпфрут в диетата ви може да помогне да запазите имунната си система силна по време на грипния сезон.
Кисело мляко
Пробиотичното кисело мляко е пълно с полезни бактерии, които могат да помогнат за повишаване на нивата на имунитет и да предпазят от вируси като грипния вирус. Калцият, съдържащ се в киселото мляко, също така помага за укрепване на костите и зъбите, които могат да бъдат отслабени от болестта или липсата на физическа активност по време на възстановяването от грип.
Спанак
Спанакът е чудесен източник на витамини А и С, които са важни за повишаване на имунитета по време на болести като настинка или грип. Съдържа също така желязо, което помага за предотвратяване на умората, свързана с възстановяването след такива заболявания.
Броколи
Броколите са пълни с витамини А и С, както и с фибри, които подпомагат здравословното храносмилане, докато се борят с инфекциите, причинени от вируси като грипния вирус. Броколите съдържат и сулфорафан, за който е доказано, че има антивирусни свойства, които помагат да се пребори с микробите, причиняващи заболявания като настинка или грип, по-ефективно, отколкото други зеленчуци!
Ябълки
Ябълките са богати на кверцетин, за който е доказано, че има противовъзпалителни свойства, които могат да намалят симптомите, свързани с болести като настинка или грип. Ябълките също така съдържат пектин, който стимулира храносмилането и помага да се преборите с всякакви стомашни проблеми, причинени от подобни вируси!
Гъби
Гъбите са богати на селен и цинк, които действат като естествени антивирусни средства и помагат на организма ви да се бори с вируси като настинка или простуда по-ефективно от други храни! Освен това те са богати на антиоксиданти, които подпомагат повишаването на имунитета в борбата с всякакви инфекциозни заболявания!
Мед
Медът има естествени антибактериални свойства, които го правят мощно средство за борба с инфекции, свързани с вируси, като настинка или простуда . Той също така е пълен с антиоксиданти, които подпомагат укрепването на имунната система! Освен това е много вкусен, което го прави идеална храна за тези, които търсят нещо сладко по време на възстановяването от всяка болест!
Джинджифил
Коренът на джинджифила е пълен с антиоксиданти, които помагат за повишаване на имунитета при борба с инфекциозни заболявания като настинка или простуда . Известен е с противовъзпалителните си ефекти, които намаляват симптомите, свързани с тези заболявания, което го прави идеален избор за всеки, който страда от тези състояния!
Храненето със здравословни храни може да бъде един от начините за укрепване на способността на организма ни да се справи с грипния вирус; въпреки това, когато се опитваме да останем здрави през този сезон, винаги трябва да вземаме предвид осигуряването на достатъчно почивка и течности, както и добрите хигиенни практики, особено когато рискът от заразяване с вируси като грип се увеличава през цялата година! Надяваме се, че с този списък от 10 полезни храни вече се чувствате достатъчно подготвени, за да се справите с всичко, което ви очаква през този зимен сезон!
