Здравословно пиле със зеленчуци за чревоугодници

Здравословното хранене не трябва да бъде скучно! Тази рецепта за здравословно пилешко със зеленчуци е вкусен и уникален вариант за хранене, който семейството ви ще хареса. Тайната на това ястие се крие в начина на приготвяне – пилето влиза във фурната едва след като е покрито със зеленчуците, така че всички вкусове се съчетават перфектно. Хайде да готвим!

Състав

  • 1 лб пилешки гърди без кост и кожа
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 чаена лъжичка сол
  • ½ чаена лъжичка черен пипер
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 2 моркова, нарязани на кубчета
  • 1 червен лук, нарязан на кубчета
  • 1 чушка, нарязана на кубчета
  • 2 чаши пресни листа от спанак

Инструкции

1. Загрейте фурната до 190 градуса по Целзий. Поставете пилешките гърди в тавичка за печене или в листова тава, намажете ги със зехтин и ги поръсете със сол, черен пипер и чесън. Оставете настрана. 2. В отделна купа смесете нарязаните на кубчета моркови, червен лук, чушки и листа от спанак. Разбъркайте всичко заедно, докато се смеси равномерно.

3. Подредете зеленчуковата смес върху пилешките гърди на равномерен слой и поставете в предварително загрята фурна за 25 минути или докато пилето достигне вътрешна температура от 75 градуса (използвайте термометър за месо, за да проверите).

4. Оставете да се охлади за 5 минути, преди да сервирате топло с любимите си гарнитури като ориз или киноа за пълноценно ястие! Насладете се!

Само с 10 минути подготовка и 25 минути във фурната можете да се насладите на вкусна вечеря, която е едновременно вкусна и питателна! Тази рецепта за здравословно пилешко със зеленчуци със сигурност ще стане любима на семейството – освен това е лесен начин да вмъкнете допълнителни зеленчуци в рутинната си вечеря!

Опитайте я тази вечер – няма да съжалявате!

Related Articles

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Ако имате често синини по тялото – ето какви са най-честите причини?

Дали сте се събудили сутрин и сте забелязали синина по тялото си, без да сте се удряли по някакъв начин? Ако това се случва...

Коя храна увеличава значително риска от Алцхаймер според учени от САЩ?

Болестта на Алцхаймер е един от водещите проблеми пред стареенето на населението в света. Въпреки че все още не е известна точната причина, учените...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни