Как да хидратираме кожата с храна

0
3500

hidratirane-na-koja-s-hrana Използването на козметични продукти, овлажняващи кожата, е от изключително значение. Но хидратирането й трябва да става не само отвън, но и отвътре. За целта е необходимо да се консумират определени хранителни продукти, които да поддържат доброто й здраве и хидратация.

Ето кои са най-подходящите за целта…

Течностите са на първо място в списъка. Фините линии и бръчки са по-дълбоки, когато сме дехидратирани, твърдят дерматолозите.

Водата хидратира кожните клетки и ги изглажда, така лицето изглежда по-младо. Подобрява се и кръвообращението и притокът на кръв, кожата на лицето е чиста и нежна.

Други течности, които могат да осигурят хидратацията й, са мляко, фрешове и натурални сокове.

Храните, богати на омега-3 мастни киселини, имат редица ползи за здравето на кожата. Омега-3 намаляват сухотата и й придават свеж и здрав вид.

Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са предимно мазните риби като сьомга, риба тон, камбала, пъстърва и сардини.

Плодовете и зеленчуците също й доставят нужната хидратация. Ябълките, портокалите, гроздето съдържат около 80% вода, динята и ягодите – 90%.

Зеленчуците с най-високо водно съдържание са: маруля, зеле, спанак, целина, моркови.

Макаронените изделия и бобовите растения съдържат над 60% вода и също са добро поддържащо хидратацията средство.

Сред препоръчителните хидратиращи храни се нареждат и млечните продукти като извара, кисело мляко и сладолед.

източник puls.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.