1.Дрехите могат и да ти помогнат
Колкото и налудничаво да ти звучи, цвета на дрехите ти може да повлияе на тренировката ти.
Ето даваме пример:
Червеното указва влияние на хиполатамуса (част от мозъка) , който от своя страна регулира телесната температура и апетита ти , и играе роля в разпределението на енергия в тялото ти.
Кой знае пък, начина по който изглеждаш може да изиграе важна роля за една по-добра тренировка.
2.Снимай това, което си похапваш
Направи бърза снимка на това, което мислиш да си похапнеш след малко.Няма значение дали някой те гледа или не, важното е да снимаш! В края на деня можеш да видиш какво си консумирал.Това може да е лесен начин да засичаш колко калории си поел и да си дадеш равносметка как се справяш с ежедневния си калориен прием.Ако решиш например да си похапнеш нещо сладко в повече, не лъжи себе си-включи го в фото колекцията си!
3.Дръж ръцете си студени
Група откачени учени от Стандфорд, стигнали до заключение, че когато ръцете ти са студени, можеш да тренираш по-здраво.Сега ще си кажеш „тези сигурно са откачени“. Tочно така! И ние това казваме! Та тези учени дават съвет да изстудиш ръцете си преди тренировка като използваш за целта бутилка с вода или лед (все едно някой пък си носи лед докато тренира).Все пак тяхното проучване има една частична истина , която ни накара да го споделим с теб и тя е ,че понижаването на телесната температура в минимални количества по време на тренировка може да ти помогне да спестиш енергия и да се представиш по-добре.
4.Кростренажорите не струват
Не, че имаме нещо против тях!Всъщност имаме! Кростренажора е една от най-скучните и слабо-ефективни машини , за които можеш да се сетиш.Истината е ,че този тип уред не може да те натовари достатъчно за една добра тренировка.Упражненията на този тип машини са супер,когато става въпрос просто за загрявка или рехабилитация например, но нищо повече.
Има нещо ,което сигурно си чувал и то е доста подходящо в случая – „ако можеш да гледаш телевизия докато тренираш, значи не гориш никакви калории“, така че замисли се !
5.Бъбренето с приятели не гори калории
Да потренираш с приятели е една страхотна идея, но дали си се замислял , че може да има и някой негативни ефекти върху тренировката ти.Например : намаляваш темпото, за да си кажете нещо интересно, увеличаваш почивката между упражненията повече от необходимото и губиш ритъм, „защото точно тогава тръгва разговора“.Запомни!Бъбренето в залата или на спортната площадка няма да изгори калориите, които желаеш, тренировката ще го направи, така че тренирай !
6.МММ Ананас !
Идва ред на нещо много вкусно и ароматно.Сокът от любимият ти ананас ще ти помогне да се възстановиш след тренировка.Ананасът съдържа ензим, който се нарича бромелаин.Този ензим ще „удари едно рамо“ на храносмилателната ти система и ще скъси времето за възстановяване на мускулите ти. Пробвай да изпиеш чашка или две след тренировка и после може спокойно да ни благодариш ! Прословутия бромелаин можеш да намериш и в аптеките под различна форма , но не го прави ! Просто си налей един сок от ананас – виж, колко по-свежо звучи !?
7.Потенето не е това, което си мислиш
Потенето е функция на тялото, която му помага да регулира температурата си в зависимост от заобикалящата го среда.Потим се повече, когато е горещо или когато вършим нещо интензивно-тренираме или се опитваме да сготвим, изчистим,изперем и нахраним децата и за цялото това приятно занимание имаме точно 30 минути. Преди да дойдат гостите.Истината е ,че се потим във всеки един момент, просто не всеки път е толкова обилно,за да можеш да го забележиш.Сега е време да ти разбием детските мечти и да ти кажем, че вероятността да изгориш повече калории , вървейки, пеша от работа до вкъщи , зимата, когато е -5 или -10 градуса е много по-голяма отколкото 20-30 мин в сауната.Просто,не всеки път,когато се потиш гориш калории.По-скоро се съсредоточи в ускорения си сърдечен ритъм по време на тренировка-тогава със сигурност потта ти ще означа изгорени калории.
Светослав Коджаманов – Тренирай – сам избираш
