Три упражнения за свеж старт на вашият ден

sutreshna-trenirovka Есен е, но това не означава, че не можем да бъдем свежи.

Днес ще ви представим 3 упражнения, с които можете да стартирате ударно новият си ден.

Това не са някакви уникални, чисто нови и от никого нечувани досега магически упражнения.

Ако трябва да сме честни, всъщност, те наистина са магически. Защото, ако ги изпълнявате и бъдете постоянни те могат да сътворят чудеса.Това са лицевите опори, клековете и коремните преси.

Каква е идеята – не е нужно да се “унищожаваш” веднага след като станете от сън. Нужно е малко движение след като сте се събудили и ще усетите прилива на енергия, която ще ви съпътства цял ден.

Тези упражнения могат да се комбинират в нещо като кръгова тренировка.

Например :
лицеви опори ( 30 секунди)
клекове ( 30 секунди)
коремни преси ( 30 секунди)

Така изпълнени упражненията съставят един кръг.

Направете колкото можете повече кръга(или поне 3). Сами виждате, че не е толкова натоварващо и в същото време е супер тонизиращо. 3 кръга например ще ви отнемат по-малко от 5 минути.

Колко да е почивката между кръговете?

Нека бъде между 30 секунди и минута, ако можете изобщо забравете за почивката или я намалете до минимум.

Колко повторения да направя за всяко упражнение през въпросните 30 секунди ?

Забравете за повторенията, не бързайте, а се концентрирайте. За 30 секунди можете да направите 10 повторения, можете да направите и 30. Избери си умерено темпо, никой не ви гони и не се подготвяте за състезание – идеята е да събудите тялото си.

Това е успех на всички, свежарки 🙂

Светослав Коджаманов – Тренирай – сам избираш

Related Articles

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Ако имате често синини по тялото – ето какви са най-честите причини?

Дали сте се събудили сутрин и сте забелязали синина по тялото си, без да сте се удряли по някакъв начин? Ако това се случва...

Коя храна увеличава значително риска от Алцхаймер според учени от САЩ?

Болестта на Алцхаймер е един от водещите проблеми пред стареенето на населението в света. Въпреки че все още не е известна точната причина, учените...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни