Не винаги е лесно да се намери здравословна храна, която е и сладка. Твърде често сладките лакомства се смятат за забранени за всеки, който следи за храненето си. Но е възможно да се наслаждавате на случайни лакомства и да не изоставате от целите си за здраве. Ето един бърз преглед на четири от най-здравословните сладки храни, на които можете да се насладите, без да се чувствате виновни.
Тъмният шоколад
Установено е, че черният шоколад има много ползи за здравето, когато се консумира в умерени количества. Той съдържа антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпаленията и за борба със свободните радикали, и е богат на минерали като магнезий и желязо. Избирайте черен шоколад с поне 70% съдържание на какао за максимални ползи.
Плодове
Плодовете са естествено сладки, така че са чудесен избор, ако търсите нещо сладко, но и здравословно. Плодовете са богати на витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто здраве. И тъй като не съдържат добавена захар или изкуствени съставки, те не предизвикват същите скокове на кръвната захар като преработените сладкиши.
Мед
Медът е естествен подсладител, който се използва от векове заради лечебните си свойства, както и заради сладостта си. Медът е отличен източник на антиоксиданти и други полезни съединения като флавоноиди и фенолни киселини. Той има и антибактериални свойства, които могат да помогнат за укрепване на имунната система и защита от инфекции. Само не забравяйте да ограничите приема, тъй като медът съдържа някои калории и захар.
Фурми
Фурмите са чудесен източник на фибри и други важни витамини и минерали като витамин В6, магнезий, калий, цинк, желязо и калций. Те съдържат и антиоксиданти, които могат да намалят възпаленията в организма и да помогнат за предпазване от болести като рак и сърдечни заболявания. Фурмите са чудесна добавка към смутита или овесени ядки, ако търсите нещо естествено сладко, но и хранително!
Заключение
Ако обичате сладко, но искате да се придържате към по-здравословни варианти – изборът на черен шоколад , плодове , мед или фурми може да бъде чудесен начин да задоволите желанието си, като същевременно получите някои допълнителни хранителни ползи. С тези здравословни варианти , можете да се поглезите , без да се чувствате виновни !
Весело похапване !
