С наближаването на зимните месеци е важно да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. За щастие, има разнообразие от зърнени храни, които осигуряват редица важни витамини и минерали. От овесена каша до пшенични люспи и мюсли – ето три от най-здравословните зърнени храни, които не бива да пропускате през студения сезон.
Овесена каша
Овесената каша е една от най-здравословните зърнени култури и е пълна с витамини и минерали като желязо, цинк, магнезий, фолат, фосфор, калий, мед, манган и селен. Тя съдържа и голямо количество фибри, които помагат да поддържате храносмилателната си система здрава. Овесът може да помогне за намаляване на нивата на лошия холестерол, както и за понижаване на нивата на кръвната захар, което го прави идеален вариант за хора с диабет. Овесът също така съдържа протеини и е доказано, че намалява чувството за глад, когато се консумира сутрин!
Пшенични люспи
Пшеничните люспи са друга чудесна зърнена закуска за тези, които търсят нещо здравословно за хапване през зимните месеци. Пшеничните люспи са богати на фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго време и да регулират нивата на кръвната захар. Те са богати и на витамини от група В, които могат да ви дадат енергия през целия ден и да ви помогнат да поддържате доброто си настроение през дългите зимни дни!
Мюсли
Гранолата е още един чудесен избор за зърнена закуска, тъй като е нискокалорична, но все пак богата на хранителни вещества като витамин Е, манган и желязо. Гранолата е пълна със здравословни мазнини, които ще ви помогнат да се чувствате сити до обяд. Освен това е чудесен източник на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, причиняващи увреждане на клетките в тялото ни. Гранолата е богата и на фибри, които могат да подпомогнат храносмилането и да насърчат редовността!
Заключение
Независимо дали става въпрос за овесени ядки, пшенични люспи или мюсли – тези три зърнени храни със сигурност ще ви осигурят всички важни витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае тази зима! Те са не само здравословни, но и много вкусни! Така че не пропускайте да се възползвате от тези невероятни зърнени храни през този сезон – те ще ви помогнат да се стоплите и да се заредите с енергия през цялата зима!
