8 храни подходящи при отслабване

Основен фактор във всяка диета е размерът и хранителността на продукта, т.е. неговата способност да утолява глада. Ако сте се уморили от зеленчуците, рибата и месото, ето как можете да си разнообразите менюто си:

– Супите са превъзходна съставна част от основното хранене, но могат да се употребяват и когато ви се иска просто да похапнете. Предпочетете пилешки, зеленчукови бульони, доматените супи.

– Кашкавалът отсъства от повечето диети, тъй като съдържа много мазнини. Той обаче е добър източник на белтъчини. За да го употребяваме, без да вредим на фигурата си, може да се комбинира с ябълка – така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.

– Натуралният шоколад съдържа полезните за сърдечно-съдовата система манган и флавоноиди. Те са с ясно изразено антиоксидантно действие. Натуралният шоколад влияе позитивно върху работата на мозъка. Това обаче не значи, че трябва да го консумирате в неограничени количества. Употребяван с мярка, няма да навреди на фигурата ви.

– Говеждото месо съдържа белтъчини и много минерали, сред които и желязо. Освен това то не е мазно. Главното правило е да се комбинира не с макарони или картофи, а с други зеленчуци.

– Нарът може да бъде определен като плод №1 в борбата със свободните радикали, а освен това има много приятен вкус. Може да се употребява и под формата на сок.

– Физалис. Това е растение, което е роднина на известните ни домати. То обаче е много по-малко по размер, има жълто-зелен цвят и притежава кисел вкус. Може да се добавя към салати или да се яде отделно. От него варят и сладко.

– Орехите и различните видове семена утоляват глада. Те са богати не само на белтъчини, но и на мазнини. Затова трябва да се употребяват по около 1/3 чаша 4 пъти седмично или в по-малко количество, но по-често. Подходящи са както лещниците, така и семената на тиквата и слънчогледа.

източник gotvach.bg

Related Articles

Как дъвченето на карамфил може да ви предпази от куп болести?

Дъвченето на карамфил е метод, използван от векове в различни култури за лечебни и козметични цели. Карамфилът има антибактериални, противовъзпалителни и антисептични свойства, което...

Коя е най-здравословната риба за нас през есента?

Рибата е една от най-полезните храни за човешкото здраве. Тя съдържа много важни хранителни вещества, които помагат на костите, подобряват кръвообращението и подпомагат доброто...

По 1 кофичка кисело мляко на ден – ето ползите за черния дроб

Когато става въпрос за здравето на черния дроб, ние трябва да обърнем сериозно внимание, тъй като то играе ключова роля в нашия организъм. За...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
691ПоследователиПоследвай ни

Последни