Ценна помощ в борбата с високото кръвно налягане можете да получите от следните хранителни продукти:
Прясно мляко. Редовното консумиране на качествено прясно мляко може да намали кръвното налягане с 3 до 10 %. Млечната напитка осигурява на организма витамин D и калий, изключително полезни вещества, помагащи при състояния на нездравословно кръвно налягане. Специалисти твърдят още, че прясното мляко с каймак съдейства за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с 15 процента.
Спанак. Растението е богато на хранителни вещества и минерални соли, което го прави изключително полезен за организма. Не съдържа мазнини и холестерол. Ниската калоричност на спанака го превръща в изключително подходяща диетична храна. Листата на зеленчука са богати на белтъчини, въглехидрати, витамините А, В1, В2, В6, РР, С и в по-малко количество витамин К.
Слънчогледови семки. Този продукт е богат на магнезий и калий, съставки, помагащи да се нормализира кръвното налягане.
Боб. Зърнени храни, съдържащи ленено семе или псилиум, понижават холестерола и са изключително полезни при високо кръвно налягане. Бобът има изключително висока хранителна стойност, съдържа белтъчини — 23, 3%; въглехидрати — 55, 5%; вода — 11, 2% и мазнини — 1, 5%; в състава му влизат още витамини от групата В и витамин С.
Картофи. Специалистите препоръчват при високо кръвно налягане да се наблегне на консумацията на печени картофи. Картофите имат високо съдържание на въглехидрати, белтъчини, минерали (особено калий) и витамини, включително витамин C.
Банани. Този уникален тропически плод е изключително богат на калий, което го прави идеален в борбата с високото кръвно налягане.
Соя. Бобеното растение съдържа различни полезни хранителни вещества, подходящи при състояния на високо кръвно. Соята намалява риска от сърдечни заболявания, доказва авторитетни проучвания.
Черен шоколад. Няколко парченца шоколад в дневното ви меню могат значително да подобрят здравословното ви състояние и да помогнат за смъкване на високото кръвно налягане.
източник gotvach.bg
