Храни срещу рак на гърдата

Все повече се увеличава броя на заболелите от рак на гърдата жени. За по-сигурна превенция от коварното заболяване прочетете следната статия.

Освен редовните прегледи, ежедневното ви меню също може да ви предпази от рак на гърдата.

Включете в храненето много зелени и листни зеленчуци. Зеле, броколи и карфиол са сред най-добрите храни за превенция на това заболяване. Най-вече защото тези зеленчуци са богати на антиоксидантни витамини и фибри. Витамин Е, С и А все по-често се наричат антиоксидантни витамини. Това е така, защото те са богати на антиоксиданти, които помагат за отстраняването на свободните радикали и други токсини от тялото.

Антиоксидантите и фибрите играят ключова роля при превенцията срещу всички видове рак. Зелените и листните зеленчуци са богати на индоли и сулфорафан – фитохимикали, които се борят успешно срещу канцерогените и токсините. Така че обезателно включете в менюто си задушени или варени зеленчуци.

Наблегнете на малини, къпини, боровинки и ягоди. Не просто вкусни, горските плодове са ценни източници на витамин С и фибри. Те са отлична опция, защото можете да ги добавите към много ястия – сладолед, кисело мляко, зърнената закуска… В жегите пасираните плодове, „гарнирани“ с натрошен лед, са перфектната здравословна напитка.

Яжте повече растителни източници на протеин. За доброто здраве на гърдите е необходимо да се съсредоточите върху растителните източници на протеини. Червените и белите меса в случая не са особено подходящи. Соевите продукти като тофу и мисо са богати на протеини. Същото важи и за черния боб. Като цяло бобените растения са най-добрият заместил на животинските белтъчини. Освен това те са богати на фолиева киселина и диетични фибри. Съдържат и високо количество антиоксиданти.

Изпивайте по една чаша портокалов сок с всяко ядене. Витамин С е мощен антиоксидант, който със сигурност ще ви пази далече от рак на гърдата. И когато говорим за добър източник на този витамин, няма нищо по-вкусно от прясно изстискания портокалов сок. Ако не сте почитател на сокове, тогава хапвайте резенчета портокали. Хранителни вещества, които цитрусите съдържат, подобряват и имунната система.

Хапвайте повече риба. Високото съдържание на омега-3 мастни киселини и витамин D я прави рибата перфектната здравословна храна. Комбинацията на двата компонента има превентивен ефект срещу раковите образования на гърдата.

източник gotvach.bg

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни