Храни за плосък корем

Имате коремче? Бъдете спокойни вече. За известно време ще се освободите от него, ако наблягате на изброените храни.

Овесени ядки – те са богати на засищащи комплексни въглехидрати и фибри, лесно смилаеми са, особено ако се накиснат от вечерта. Те намаляват апетита в следващите часове и предотвратяват подуването на корема.

Натурално кисело мляко – богатото на протеини натурално кисело мляко е идеалната засищаща закуска. То може да се яде и като десерт с малко мед или плодове. Киселото мляко съдържа полезната бактерия lactobacillus. Тя подхранва чревната система, полезна е за храносмилането и усвояването на хранителните вещества, облекчава подуването на корема.

Съветваме ви да купувате натурално, пълномаслено кисело мляко. Често в нискомасленото има и допълнителни съставки, които намаляват полезните му качества и могат да причинят подуване на корема.

Mононенаситени мастни киселини – смятат се за полезни, особено за сърцето. Такива киселини се съдържат в авокадото, маслините, ядките, семената и черния шоколад. Вононенаситените мастни киселини предпазват от натрупването на мазнините в коремната област.

Краставици – те имат освежаващо и диуретично действие. Действат много добре при подут корем, помагат за отводняването, кората подобрява храносмилането. Динята, празът, целината и аспержите също имат отводняващо действие.

Зелен чай – богатият на антиоксиданти зелен чай е чудесно средство за поддържане на добро здраве и плосък корем. Той има лек диуретичен ефект. Помага за регулиране на кръвната захар, от кето зависи намаляването на апетита към рафинирани въглехидрати и захар.

Има и други храни, от които няма да трупане тлъстинки около корема. Например една купичка пресни горски плодове или череши, един малък банан, праскова или круша, една прясна смокиня, 3-4 блокчета черен шоколад, чаша фреш, две пълнозърнести бисквити.

източник gotvach.bg

Related Articles

Как да оборудвате кухнята за здравословно и вкусно приготвени ястия?

За да се храните здравословно и това да се отразява благоприятно на здравето ви не е важно само каква храна приемате, а и как...

7 забранени храни при високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане, известно и като хипертония, е често заболяване сред възрастните хора. Храната, която консумираме, може да играе важна роля в управлението на...

Какви храни са подходящи за всеки над 50 години?

Навлизането във възрастта над 50 години може да бъде предизвикателство за здравето. Важно е да се храним правилно, за да опазим нашето тяло от...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни