Всички знаем ползите от консумацията на месо за организма ни, но кое е най-доброто месо за Вас? Направихме класация на 5-те най-чисти меса, които ще ви помогнат да сте здрави и силни през цялата година. Консумацията на тези меса не само ще ви осигури протеини и други важни хранителни вещества, но и ще ви даде спокойствие, че консумирате висококачествена храна. Нека разгледаме кое е най-чистото месо за вашия организъм?
Пилешко
На първо място е пилешкото месо. То е един от най-консумираните протеини в света и е известно с ниското си съдържание на мазнини и холестерол. Пилешкото месо не само е пълно с протеини, но съдържа и няколко важни витамина като В6, В12, ниацин, фолат, холин и рибофлавин. То е пълно и с минерали като фосфор, селен, цинк и желязо. Освен това е установено, че пилешкото месо подпомага отслабването, тъй като помага за регулирането на хормоните, отговорни за нивото на глада.
Говеждо
Следващото в списъка е говеждото месо. Всички видове червено месо съдържат изобилие от основни хранителни вещества, включително желязо, цинк и витамин В12, който подпомага производството на енергия в клетките. Говеждото месо е богато и на креатин, който помага на мускулите да се свиват по-ефективно по време на тренировка; това означава повишена производителност по време на тренировка! Освен това говеждото месо съдържа конюгирана линолова киселина (CLA), която може да помогне за намаляване на мастната маса в тялото, когато се комбинира с редовни физически упражнения.
Сьомга
Сьомгата заема трето място в нашия списък като едно от най-чистите меса поради изключително високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Омега-3 са незаменими мастни киселини, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно; те спомагат за намаляване на възпаленията в целия организъм, като същевременно поддържат здравето и развитието на мозъка, както и намаляват риска от сърдечни заболявания. Сьомгата съдържа и няколко витамина като А и D, както и калий и селен – все чудесни добавки към всяка диета!
Пуйка
На четвърто място е пуешкото месо – постен източник на протеини, пълен с незаменими аминокиселини, необходими за растежа и възстановяването на мускулите, както и минерали като магнезий и фосфор, които играят важна роля за здравето на костите и за поддържането на имунитета. Ниското съдържание на мазнини в пуешкото месо го прави чудесна алтернатива на червеното месо, като същевременно осигурява много вкус и удовлетворение по време на хранене!
Агнешко месо
Накрая, но не на последно място, имаме агнешко месо – вкусен и същевременно богат на хранителни вещества източник на животински протеини, който често се пренебрегва от много хора поради по-високата му цена в сравнение с някои други източници на протеини като пилешкото или говеждото месо. Въпреки това не позволявайте това да ви откаже, тъй като агнешкото месо осигурява изобилие от витамин В12, както и цинк и желязо – всички важни минерали, необходими за здравословното функциониране на имунната система и правилните метаболитни процеси в тялото ни! Освен това вкусовите му качества са подходящи за топли и студени ястия, така че защо да не го опитате още днес?
Да се храниш чисто може да е трудно, но изборът на подходящи меса не трябва да е толкова труден! Надяваме се, че този списък ви е дал някои идеи как най-добре да подхраните тялото си, без да правите компромис с вкуса или хранителните качества! В зависимост от предпочитанията ви има много варианти – от пилешко до агнешко, така че защо не отделите време днес, за да помислите кой вид месо би бил най-полезен за вашите нужди? Разбира се не трябва да забравяте, че е важно да изберете правилният производител – това ще е гаранция, че консумирате качествена и полезна за Вас храна.
