На 50 и повече години организмът ви започва да изпитва по-сериозно ефектите на стареенето. С напредването на възрастта трябва да внимавате за алкохола, който консумирате, тъй като той може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми. В тази публикация ще обсъдим три алкохолни напитки, които могат да ви помогнат – и да ви причинят много здравословни проблеми по-късно в живота.
Вино
Червеното вино е популярна напитка за хората над 50-годишна възраст, защото има многобройни ползи за здравето. Проучванията показват, че червеното вино може да намали риска от сърдечни заболявания, като повишава нивата на “добрия” холестерол и намалява нивата на “лошия” холестерол. Червеното вино съдържа и антиоксиданти, които могат да помогнат за предпазване от рак и други заболявания. Ключът е да се пие червено вино в умерени количества; не повече от една чаша на ден за жените и не повече от две чаши на ден за мъжете.
Водка
Водката е друг вариант за хората над 50 години, които искат да консумират алкохол отговорно. Водката е нискокалорична в сравнение с други алкохолни напитки, което я прави идеален избор за тези, които следят теглото си или се опитват да поддържат здравословна диета. Водката също така не съдържа захар и въглехидрати – така че няма да повиши нивата на кръвната захар, както би направила бирата или сладките коктейли. Въпреки това водката все пак трябва да се консумира в умерени количества: не повече от едно питие на ден за жените и две питиета на ден за мъжете.
Бира
Последният вариант за хората над 50 години е бирата – която съдържа по-малко калории и по-малко алкохол по обем от спиртните напитки като водка или ром. Бирата съдържа и витамини В12 и В6, които могат да помогнат за намаляване на възпаленията в организма и за подобряване на сърдечносъдовото здраве. Както всяка алкохолна напитка обаче, бирата трябва да се консумира отговорно; препоръчва се не повече от една бира на ден за жените и две бири на ден за мъжете.
Консумацията на алкохол винаги е свързана с рискове – особено когато навършите 50 и повече години, когато организмът ви започва да изпитва по-остро ефектите на стареенето – но има някои варианти, които могат да осигурят ползи за здравето, ако се консумират отговорно. Доказано е, че червеното вино намалява нивата на лошия холестерол, като същевременно съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за предпазване от рак; водката е нискокалорична в сравнение с други алкохолни напитки; а бирата съдържа витамини В12 и В6, които могат да намалят възпаленията в организма и да подобрят здравето на сърдечносъдовата система. За да осигурите максимална полза при минимален риск, не забравяйте да се придържате към препоръчителните насоки – не повече от едно питие на ден за жените (две питиета на ден за мъжете). По този начин можете да се наслаждавате на любимата си напитка, без да излагате здравето си на риск!
