Най-подходящите храни за лятото

Летните горещини ни подтикват да се храним леко, за да подпомогнем доброто функциониране на сърдечната и храносмилателната ни системи.

Широкото разпространение на пазари на фермери и производители ни улеснява при откриването на правилните храни. Ето кои сезонни храни са най-подходящи за лятото.

Плодове: всички ядивни местни горски плодове – къпини, боровинки, цариградско грозде, ягоди, малини, бъз, артишок, черница и стафиди; освен тях – папая, манго, ананас, праскова, кайсия, череши; всички видове пъпеши, любеници и ябълки.

Зеленчуци: горчиви храни и билки, лютиви зелени растения като синап, кресон, зеле; по-силните зелени растения като змийски лапад, цикория, фризе, горчица, маруля, листа от глухарчета и листа от латинка могат да се комбинират с по-меките – спанак, цвекло, зеле, карфиол, аспержи, грах, зелен боб, покълнала зелена соя, леща и люцерна; морски зеленчуци, богати на минерали; патладжани, артишок и лук, за да добавите разнообразие.

Билки и семена: лен, чесън, джинджифил, червен пипер, жен-шен, червена детелина, киселец, коприва и розмарин.

Зърнени храни: овес, овесени трици, царевица и кафяв ориз.

Млечни продукти: Козе мляко и сирене.

Кои храни да избягваме през лятото: храните, които натоварват сърцето и тънките черва през лятото включват алкохол, захар и мед, храни с добавени химикали, кафе, шоколад и сладолед. Избягвайте преяждането, особено с месо, сирене и яйца.

И не забравяйте най-важното – пийте много вода.

Източник gotvach.bg

Related Articles

Задължителни храни за здраве и красота през студената зима

С настъпването на студеното зимно време е важно да обърнем специално внимание на храненето си, за да останем здрави и красиви. Макар че много...

Кои са най-здравословни зеленчуци на тиган – сами скачат в него?

Ако търсите бърз и лесен начин да добавите повече зеленчуци към диетата си, тогава не търсете нищо друго освен тигана си. Пърженето на зеленчуци...

5 здравословни комбинации от храни, с които да очаровате вашия стомах

Здравословното хранене става все по-важно в нашето ежедневие. Знаем колко трудно е да се поддържа диета, която се състои от пълноценни храни и не...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
693ПоследователиПоследвай ни

Последни