Нищо не е в състояние да замени напълно нуждата на организма ни от обикновена вода. Това е най-правилният и най-полезният източник на така необходимата ни влага. Пийте вода дори, когато не ви се пие. Нужни са ни най-малко 1.5 литра вода на ден.
Но съществуват напитки, които освен вода дават на организма ни много полезни вещества. Сред тях е зеленият чай. Той намалява риска от възникване на остеопороза и сърдечно-съдови заболявания.
В зеления чай се съдържат много флавоноиди, полифеноли и антиоксиданти, които защитават клетките от вредни въздействия и неутрализират свободните радикали. В зеления чай се съдържа и флуор, който благотворно влияе на костите и зъбите. Ако не е подсладен, в него се съдържат нула калории. Зеления чай обаче не е подходящ да се пие вечер от хора с проблеми със съня.
Ментовият чай е безценен при стомашни разстройства, колики, помага на храносмилането, а също така облекчава преминаването на храната през стомашно-чревния тракт. Ментата има противоспазматично действие, намалява болките в мускулите и мускулното напрежение. Ментовият чай не съдържа калории, ако не го подсладите.
Прясното мляко с един процент масленост е полезно, защото в него се съдържат сложни въглехидрати, белтъчини и малко мазнини. Поради тази причина то се усвоява бавно и вие не усещате глад дълго време.
Благодарение на сложните въглехидрати нивото на захар в кръвта остава стабилно. Калцият и витамин D, които се съдържат в млякото, се усвояват идеално в комбинация. Освен това калцият помага на клетките да изгарят мазнините. В една чаша мляко от 250 милилитра се съдържат 120 калории.
Соевото мляко намалява риска от възникване на сърдечно-съдови заболявания. Хранителните влакнини и белтъчини, които се съдържат в соевото мляко, намаляват нивото на лошия холестерол и на триглицеридите.
Но ако решите да замените изцяло кравето мляко със соево, няма да ви достигат калций, витамин А и витамин D. Ако в семейството ви има случаи на рак на млечната жлеза, обсъдете употребата на соево мляко с лекар. В него се съдържат фитоестрогени, които могат да провокират това заболяване. В 250 милилитра соево мляко се съдържат 81 калории.
Горещият шоколад и какаото подобряват настроението и защитават от съдречно-съдови заболявания. Полифенолите, които защитават клетките от свободните радикали, подобряват и производството на серотонин, който е отговорен за усмивката ви. В 250 милилитра се съдържат 195 калории. И въпреки всичко имайте едно на ум за горещия шоколад от машините по улиците. Най-добре е ако сами си го направите.
Доматеният сок предпазва от възникването на много сериозни заболявания и се грижи най-вече за мъжкото здраве. Ликопинът, който се съдържа в него, защитава сърцето от въздействието на свободни радикали и предпазва от сърдечни болести. В 250 милилитра се съдържат 43 калории.
Портокаловият сок съдържа витамин С, повишава имунитета, предпазва от много болести, сред които и катаракта. Той е перфектен източник на фолиева киселина, която е необходима за предотвратяване на дефектите на вътреутробното развитие на бебето. В 250 милилитра се съдържат 115 калории.
източник gotvach.bg
