Случвало ли ви се е най-спокойно да вървите по улицата, замислени за нещо свое, и изведнъж да усетите неистово желание да усетите в устата си топящ се шоколад или хрускането на чипс?
За да разберете имате ли хранителна зависимост, ще ви ориентира тест, разработен от канадски психолози. Дори да сте в рисковата група, не се притеснявайте – просто от време на време сменяйте любимите си вредни храни с хрускави морковчета и свежи краставички.
1.Подарили са ви кутия скъпи шоколадови бонбони. Вие ги отваряте, преброявате ги и си казвате: „Ще изяждам не повече от един бонбон дневно”. След което…
А. Всяка вечер хапвате по един бонбон, докато кутията не свърши, и тези мигове са прекрасни.
Б. Изяждате вечерта един бонбон, на другия ден изяждате два-три и след няма и три дни бонбоните ги няма.
В. Изяждате един бонбон, още един и след няколко минути кутията е празна.
2. На среща с приятели на масата има няколко вида чипс. Вие:
А. Отброявате си десетина чипса и ги ядете много бавно.
Б. След като сте изяли четири-пет шепи, изпитвате недостиг от минерална вода.
В. Толкова ви е приятно, че не усещате колко сте изяли.
3. В МОЛ-а сте и навсякъде се носи аромат на пресни кифлички. Вие:
А. Наслаждавате се на аромата, но продължавате по предварително начертания маршрут.
Б. Купувате една кифличка и я разделяте с приятелката си.
В. Купувате една кифличка и я омитате, след това се връщате за още една-две.
4. На вечеря с приятели си поръчвате салата, а приятелите ви ядат пица. Вие:
А. Равнодушно ги гледате и си ядете прекрасната салата.
Б. Дояждате малкото парченце, което е останало в чинията на приятеля до вас.
В. Изяждате салатата и си поръчвате пица.
5. За да се успокоите след напрегната работна седмица, Вие:
А. Отивате на кино с приятели или медитирате в топла вана.
Б. Прибирате се вкъщи, за да сготвите невероятна вечеря или отивате на вечеря с приятели.
В. Купувате си два шоколада.
Резултати:
Повече отговори „А” – засега вие контролирате ситуацията, можете да си позволявате сладко и да не пълнеете. Опитайте се и занапред да запазите този стил на хранене.
Повече отговори „Б” – не се храните, без да мислите, но понякога преяждате, без да се усетите. Някои неща са се превърнали в идея фикс за вас и вие просто не можете, без поне веднъж седмично да си позволите да усетите вкуса им.
Повече отговори „В” – имате наченки на хранителна зависимост. Трябва да промените някои свои навици – като начало отделяйте по-малко време за престой на местата, където обикновено се храните. Посетете диетолог и наблягайте на плодовете, зеленчуците и пилешкото месо.
източник gotvach.bg
